劉明朝 2017/12/31 訓練日誌

劉明朝苗栗
ID 296751

18 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

劉明朝

半馬 | 01:47:32 | 05:05/km | 第3半馬

第12屆南投泰雅盃大腳丫森林馬拉松賽

官方成績
日期	2017-12-31
成績	01:47:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'17")

00:25'17" (+00'35")

00:52'13" (+02'46")

10 km

(00:52'13")

00:26'56" (+02'14")

15 km

(01:16'55")

00:24'42"

00:49'27"

20 km

(01:41'40")

00:24'45" (+00'03")

Finish

(01:47:32)

日期: 2017-12-31 07:00 - 總爬升: 388 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 1079 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 13°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(29)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

02'29"

(02'29")

04'59" (+01'02")

500 / 500

02'23"

(04'52")

04'46" (+00'49")

500 / 1000

02'35"

(07'28")

05'11" (+01'14")

500 / 1500

02'37"

(10'06")

05'15" (+01'18")

500 / 2000

02'30"

(12'36")

05'00" (+01'03")

500 / 2500

展開計圈分析

苗栗

劉明朝

留言

苗栗

劉明朝

留言

告別2017
山路半馬

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 104.74 km

TCX 上傳 | 6 years ago

橘子熊, 阿祺和其他 9 人說推

留言

觀看另 2 則留言

吳明勳恭喜完賽

2017-12-31 14:38 ·

吳明勳新年快樂

2018-01-01 16:47 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	05'14"	00:10'07"
3	04'57"	00:15'04"
4	04'33"	00:19'37"
5	05'40"	00:25'17"
6	05'11"	00:30'28"
7	05'36"	00:36'04"
8	05'45"	00:41'49"
9	05'13"	00:47'02"
10	05'11"	00:52'13"
11	05'05"	00:57'18"
12	05'14"	01:02'32"
13	04'38"	01:07'10"
14	04'44"	01:11'54"
15	05'01"	01:16'55"
16	05'02"	01:21'57"
17	05'08"	01:27'05"
18	04'52"	01:31'57"
19	05'02"	01:36'59"
20	04'41"	01:41'40"
21	05'45"	01:47'25"
21.0	04'35"	01:47'32"