WeWe Chen 2017/12/31 訓練日誌

WeWe Chen 桃園
ID 33070

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WeWe Chen

半馬 | 01:26:36 | 04:06/km | 第21半馬

第12屆南投泰雅盃大腳丫森林馬拉松賽

官方成績
日期	2017-12-31
成績	01:26:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'19")

00:20'19" (+00'54")

00:42'21" (+02'20")

10 km

(00:42'21")

00:22'02" (+02'37")

15 km

(01:02'57")

00:20'36" (+01'11")

00:40'01"

20 km

(01:22'22")

00:19'25"

Finish

(01:26:36)

日期: 2017-12-31 06:59 - 總爬升: 469 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 954 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 12°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(29)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'44"

(03'44")

03'44" (+00'02")

1000 / 1000

04'14"

(07'58")

04'14" (+00'32")

1000 / 2000

04'02"

(12'00")

04'02" (+00'20")

1000 / 3000

03'56"

(15'56")

03'56" (+00'14")

1000 / 4000

04'22"

(20'19")

04'22" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言:

賽後評分: gj
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 331.09 km

Nike ZoomFly 累積 : 20494.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Gordon sung, 梁澤鈞和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'45"	00:03'45"
2	04'14"	00:07'59"
3	04'02"	00:12'01"
4	03'56"	00:15'57"
5	04'22"	00:20'19"
6	04'11"	00:24'30"
7	04'22"	00:28'52"
8	04'34"	00:33'26"
9	04'26"	00:37'52"
10	04'29"	00:42'21"
11	04'10"	00:46'31"
12	04'21"	00:50'52"
13	04'01"	00:54'53"
14	04'01"	00:58'54"
15	04'03"	01:02'57"
16	03'52"	01:06'49"
17	04'01"	01:10'50"
18	03'43"	01:14'33"
19	04'02"	01:18'35"
20	03'47"	01:22'22"
21	04'11"	01:26'33"
21.0	03'01"	01:26'36"