莊小志 2018/01/04 訓練日誌 | Marathon's World

莊小志金門
ID 91874

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17.1 km | 01:40:30 | 05:53/km

日期: 2018-01-04 06:23 - 地點: 光前廟 - 天氣: 陰 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1056 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 16°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 06'42" / 05'52" / 05'50" / 05'40" / 05'45" / 05'47" / 05'43" / 06'06" / 05'46" / 05'29" / 05'36" / 06'12" / 05'44" / 05'42" / 05'37" / 05'49" / 05'36" / 05'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'54"

(07'54")

07'54" (+02'26")

1000 / 1000

2

05'51"

(13'46")

05'51" (+00'23")

1000 / 2000

3

05'49"

(19'36")

05'49" (+00'21")

1000 / 3000

4

05'39"

(25'15")

05'39" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'45"

(31'01")

05'45" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

金門

莊小志

·

今年第一跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 65.05 km

ADIDAS adizero boston boost 6 m 累積 : 378.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Kinmen R-One, WENG CHIEH 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	05'52"	00:12'34"
3	05'50"	00:18'24"
4	05'40"	00:24'04"
5	05'45"	00:29'49"
6	05'47"	00:35'36"
7	05'43"	00:41'19"
8	06'06"	00:47'25"
9	05'46"	00:53'11"
10	05'29"	00:58'40"
11	05'36"	01:04'16"
12	06'12"	01:10'28"
13	05'44"	01:16'12"
14	05'42"	01:21'54"
15	05'37"	01:27'31"
16	05'49"	01:33'20"
17	05'36"	01:38'56"
17.1	05'08"	01:39'19"

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朋友動態

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