Yan Kai Jaing 2018/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

Yan Kai Jaing 新北市
ID 272925

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5.6 km | 00:40:32 | 07:15/km

日期: 2018-01-05 19:50 - 地點: 台大校園 - 天氣: 微涼小雨 - 平均心率: 145 - 卡路里: 322 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 17°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 07'03" / 07'07" / 07'07" / 07'36" / 07'22" / 07'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'03"

(07'03")

07'03"

1000 / 1000

2

07'06"

(14'10")

07'06" (+00'03")

1000 / 2000

3

07'06"

(21'16")

07'06" (+00'03")

1000 / 3000

4

07'36"

(28'53")

07'36" (+00'33")

1000 / 4000

5

07'21"

(36'14")

07'21" (+00'18")

1000 / 5000

6

04'16"

(40'31")

07'15" (+00'12")

589 / 5589

新北市

Yan Kai Jaing

·

台大夜跑團練，今天跟德生哥一起閒聊跑步，跑個5k上方成教練的舒緩拉筋操

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 265.19 km

Brooks Levitate 累積 : 1223.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

阿良, 仙輩和其他 13 人說推

·

DakotaDe 應該是渾身舒暢阿^^

2018-01-05 23:02 ·

1 個人推

Yan Kai Jaing 又學習到了一課阿~

2018-01-05 23:52 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	07'07"	00:14'10"
3	07'07"	00:21'17"
4	07'36"	00:28'53"
5	07'22"	00:36'15"
5.6	07'15"	00:40'32"

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