ARENUS 2018/01/06 訓練日誌 | Marathon's World

ARENUS 高雄
ID 320157

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4.1 km | 00:31:02 | 07:38/km

日期: 2018-01-06 20:59 - 平均心率: 153 - 卡路里: 184 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 80% - PM2.5: 不佳(56)

Pace: 02'33" / 08'39" / 09'19" / 08'54" / 06'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'40"

(07'40")

07'40" (+00'30")

1000 / 1000

2

08'16"

(15'56")

08'16" (+01'06")

1000 / 2000

3

07'10"

(23'07")

07'10"

1000 / 3000

4

07'31"

(30'38")

07'31" (+00'21")

1000 / 4000

5

00'24"

(31'02")

06'59"

57 / 4057

跑到一半卻下雨☔️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 20.08 km

美津濃 WAVE CATALYST J1GD163301 累積 : 77.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ChiangYu🆕♾, はてさて和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'33"	00:02'33"
2	08'39"	00:11'12"
3	09'19"	00:20'31"
4	08'54"	00:29'25"
4.1	06'58"	00:29'49"

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