許丁元 2018/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

許丁元高雄
ID 174835

22 位追隨者

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22.0 km | 02:01:24 | 05:31/km | 第2半馬

2018 旗山馬拉松-香蕉路跑

官方成績
日期	2018-01-07
成績	02:01:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'37")

00:28'37" (+01'18")

00:57'18" (+01'19")

10 km

(00:57'18")

00:28'41" (+01'22")

15 km

(01:25'58")

00:28'40" (+01'21")

00:55'59"

20 km

(01:53'17")

00:27'19"

Finish

(02:01:24)

日期: 2018-01-07 06:47 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1188 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 18°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'09"

(06'09")

06'09" (+01'02")

1000 / 1000

2

05'32"

(11'42")

05'32" (+00'25")

1000 / 2000

3

05'17"

(16'59")

05'17" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'53"

(22'52")

05'53" (+00'46")

1000 / 4000

5

05'43"

(28'36")

05'43" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線很好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 94.45 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞和 ChiangYu🆕♾ 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'32"	00:11'42"
3	05'17"	00:16'59"
4	05'54"	00:22'53"
5	05'44"	00:28'37"
6	05'28"	00:34'05"
7	05'42"	00:39'47"
8	05'48"	00:45'35"
9	05'44"	00:51'19"
10	05'59"	00:57'18"
11	05'35"	01:02'53"
12	05'31"	01:08'24"
13	06'13"	01:14'37"
14	05'37"	01:20'14"
15	05'44"	01:25'58"
16	05'41"	01:31'39"
17	05'30"	01:37'09"
18	05'21"	01:42'30"
19	05'19"	01:47'49"
20	05'28"	01:53'17"
21	05'20"	01:58'37"
21.2	17'17"	02:01'26"

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