Russia 2018/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

Russia 屏東
ID 10942

< 上一篇

下一篇 >

22.0 km | 01:49:09 | 04:57/km | 第6半馬

2018 旗山馬拉松-香蕉路跑

官方成績
日期	2018-01-07
成績	01:49:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'08")

00:25'08"

00:51'19"

10 km

(00:51'19")

00:26'11" (+01'03")

15 km

(01:17'43")

00:26'24" (+01'16")

00:52'30" (+01'11")

20 km

(01:43'49")

00:26'06" (+00'58")

Finish

(01:49:09)

日期: 2018-01-07 06:45 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1188 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 18°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'23"

(05'23")

05'23" (+00'53")

1000 / 1000

2

04'53"

(10'16")

04'53" (+00'23")

1000 / 2000

3

04'55"

(15'12")

04'55" (+00'25")

1000 / 3000

4

05'02"

(20'15")

05'02" (+00'32")

1000 / 4000

5

04'52"

(25'07")

04'52" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

里程數不足。

賽後評分: 還不錯。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 130.37 km

Asics Tarther 4 累積 : 754.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃宏仲, 廖晨興和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	04'54"	00:10'17"
3	04'56"	00:15'13"
4	05'02"	00:20'15"
5	04'53"	00:25'08"
6	04'56"	00:30'04"
7	05'17"	00:35'21"
8	05'26"	00:40'47"
9	05'01"	00:45'48"
10	05'31"	00:51'19"
11	05'17"	00:56'36"
12	05'14"	01:01'50"
13	05'16"	01:07'06"
14	05'15"	01:12'21"
15	05'22"	01:17'43"
16	05'09"	01:22'52"
17	05'22"	01:28'14"
18	05'05"	01:33'19"
19	05'05"	01:38'24"
20	05'25"	01:43'49"
21	04'31"	01:48'20"
21.1	06'39"	01:49'09"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h