林士杰 2018/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

林士杰嘉義
ID 278836

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22.0 km | 02:04:24 | 05:39/km | 第15半馬

2018 旗山馬拉松-香蕉路跑

官方成績
日期	2018-01-07
成績	02:04:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'12")

00:32'12" (+01'22")

01:05'20" (+00'10")

10 km

(01:05'20")

00:33'08" (+02'18")

15 km

(01:39'40")

00:34'20" (+03'30")

01:05'10"

20 km

(02:10'30")

00:30'50"

Finish

(02:04:24)

日期: 2018-01-07 06:46 - 總爬升: 307 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 1370 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 18°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'01"

(06'01")

06'01" (+00'34")

1000 / 1000

2

05'44"

(11'46")

05'44" (+00'17")

1000 / 2000

3

06'05"

(17'51")

06'05" (+00'38")

1000 / 3000

4

06'08"

(24'00")

06'08" (+00'41")

1000 / 4000

5

05'48"

(29'48")

05'48" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 有香蕉嗎

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 201.60 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陸劍虹, 劉明輝和其他 25 人說推

·

閃閃恭喜完賽

2018-01-07 17:13 ·

劉明輝恭喜完賽

2018-01-18 07:34 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'44"	00:11'47"
3	06'05"	00:17'52"
4	06'09"	00:24'01"
5	08'11"	00:32'12"
6	05'41"	00:37'53"
7	07'32"	00:45'25"
8	05'59"	00:51'24"
9	05'48"	00:57'12"
10	08'08"	01:05'20"
11	08'32"	01:13'52"
12	05'37"	01:19'29"
13	07'11"	01:26'40"
14	07'23"	01:34'03"
15	05'37"	01:39'40"
16	05'40"	01:45'20"
17	06'45"	01:52'05"
18	05'28"	01:57'33"
19	06'24"	02:03'57"
20	06'33"	02:10'30"
20.7	06'13"	02:15'09"

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