Jack Cheng 2018/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

Jack Cheng 高雄
ID 218976

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22.0 km | 02:47:36 | 07:37/km | 第58半馬

2018 旗山馬拉松-香蕉路跑

官方成績
日期	2018-01-07
成績	02:47:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'46")

00:36'46"

01:16'42"

10 km

(01:16'42")

00:39'56" (+03'10")

15 km

(01:57'00")

00:40'18" (+03'32")

01:21'48" (+05'06")

20 km

(02:38'30")

00:41'30" (+04'44")

Finish

(02:47:36)

日期: 2018-01-07 06:45 - 總爬升: 348 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 1048 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 18°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'57"

(06'57")

06'57" (+00'15")

1000 / 1000

2

06'42"

(13'39")

06'42"

1000 / 2000

3

07'12"

(20'52")

07'12" (+00'30")

1000 / 3000

4

07'01"

(27'53")

07'01" (+00'19")

1000 / 4000

5

08'54"

(36'48")

08'54" (+02'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 中規中矩，報名費稍貴
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 64.19 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, ChiangYu🆕♾ 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	06'43"	00:13'38"
3	07'13"	00:20'51"
4	07'02"	00:27'53"
5	08'53"	00:36'46"
6	07'05"	00:43'51"
7	09'17"	00:53'08"
8	07'59"	01:01'07"
9	07'35"	01:08'42"
10	08'00"	01:16'42"
11	09'19"	01:26'01"
12	07'27"	01:33'28"
13	07'48"	01:41'16"
14	06'58"	01:48'14"
15	08'46"	01:57'00"
16	07'36"	02:04'36"
17	08'41"	02:13'17"
18	07'40"	02:20'57"
19	08'20"	02:29'17"
20	09'13"	02:38'30"
21	07'59"	02:46'29"
21.2	06'07"	02:47'34"

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