Shirley Wang 2018/01/07 訓練日誌

Shirley Wang 台東
ID 184203

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Shirley Wang

22.0 km | 03:04:06 | 08:22/km | 第9半馬

2018 旗山馬拉松-香蕉路跑

官方成績
日期	2018-01-07
成績	03:04:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'35")

00:37'35"

01:20'13"

10 km

(01:20'13")

00:42'38" (+05'03")

15 km

(02:08'51")

00:48'38" (+11'03")

01:33'44" (+13'31")

20 km

(02:53'57")

00:45'06" (+07'31")

Finish

(03:04:06)

日期: 2018-01-07 06:46 - 總爬升: 266 m - 地點: 旗山 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1069 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 18°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'15"

(07'15")

07'15" (+00'29")

1000 / 1000

06'46"

(14'01")

06'46"

1000 / 2000

07'01"

(21'03")

07'01" (+00'15")

1000 / 3000

07'04"

(28'07")

07'04" (+00'18")

1000 / 4000

09'26"

(37'34")

09'26" (+02'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 歡樂香蕉馬

賽後評分: —
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 82.25 km

Mizuno Wave Rider 19 累積 : 278.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳信安, 愛戀鐵文和其他 8 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	06'46"	00:14'01"
3	07'02"	00:21'03"
4	07'05"	00:28'08"
5	09'27"	00:37'35"
6	07'59"	00:45'34"
7	09'02"	00:54'36"
8	07'56"	01:02'32"
9	08'58"	01:11'30"
10	08'43"	01:20'13"
11	10'41"	01:30'54"
12	09'41"	01:40'35"
13	09'26"	01:50'01"
14	08'35"	01:58'36"
15	10'15"	02:08'51"
16	08'01"	02:16'52"
17	09'48"	02:26'40"
18	08'52"	02:35'32"
19	08'18"	02:43'50"
20	10'07"	02:53'57"
21	09'14"	03:03'11"
21.2	05'50"	03:04'07"