Emma Joong 2018/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

Emma Joong 台中
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10.0 km | 01:09:40 | 06:58/km

2018 鐵道路跑－乘風接軌

官方成績
日期	2018-01-07
成績	01:09:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:58/km

日期: 2018-01-07 08:20 - 總爬升: 106 m - 地點: 新竹北湖 - 天氣: 雨天 - 平均心率: 169 - 卡路里: 470 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 17°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'58"

(07'58")

07'58" (+01'30")

1000 / 1000

2

07'22"

(15'20")

07'22" (+00'54")

1000 / 2000

3

07'44"

(23'05")

07'44" (+01'16")

1000 / 3000

4

07'26"

(30'31")

07'26" (+00'58")

1000 / 4000

5

07'02"

(37'34")

07'02" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Emma Joong

·

又下雨了！雨中練跑！

賽前宣言: 開心跑跑

賽後評分: 有衣保袋不給塑膠帶包，下雨天，我的乾衣服都染濕了！
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 100.34 km

Brooks Pure Cadence6 累積 : 1495.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳淇亞, 謝錦川和其他 7 人說推

·

觀看另 2 則留言

和志180 午安恭喜完賽

2018-01-07 12:53 ·

2 個人推

Emma Joong 午安！

2018-01-07 13:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'58"	00:07'58"
2	07'22"	00:15'20"
3	07'45"	00:23'05"
4	07'26"	00:30'31"
5	07'04"	00:37'35"
6	07'14"	00:44'49"
7	06'42"	00:51'31"
8	06'30"	00:58'01"
9	06'29"	01:04'30"
9.8	06'18"	01:09'41"

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