chunglin 2018/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

chunglin 高雄
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全馬 | 04:18:01 | 06:06/km | 第63馬

2018 旗山馬拉松-香蕉路跑

官方成績
日期	2018-01-07
成績	04:18:01
總名次	235 / 994
分組名次	79 / 301
平均速度	06:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'44")

00:28'44"

00:57'55"

10 km

(00:57'55")

00:29'11" (+00'27")

15 km

(01:29'17")

00:31'22" (+02'38")

01:02'05" (+04'10")

20 km

(02:00'00")

00:30'43" (+01'59")

25 km

(02:31'14")

00:31'14" (+02'30")

01:03'48" (+05'53")

30 km

(03:03'48")

00:32'34" (+03'50")

35 km

(03:35'38")

00:31'50" (+03'06")

01:02'20" (+04'25")

40 km

(04:06'08")

00:30'30" (+01'46")

Finish

(04:18:01)

日期: 2018-01-07 06:30 - 總爬升: 150 m - 卡路里: 2658 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(<2)

基本訓練

賽前宣言: Go!Go!Go!

賽後評分: 補給和競賽路線都很棒！
給 5 星

1月累積里程 : 289.48 km

MIZUNO WAVE INSPIRE 12 SW 累積 : 1143.9 km

iPhone 上傳 | 6 years ago

陳信安, 梁澤鈞和其他 2 人說推

·

Amanda 午安~假日基本訓練愉快

2018-01-07 15:53 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'24"	00:11'25"
3	05'43"	00:17'08"
4	05'47"	00:22'55"
5	05'49"	00:28'44"
6	05'34"	00:34'18"
7	06'08"	00:40'26"
8	06'10"	00:46'36"
9	05'36"	00:52'12"
10	05'43"	00:57'55"
11	06'17"	01:04'12"
12	05'50"	01:10'02"
13	06'15"	01:16'17"
14	05'46"	01:22'03"
15	07'14"	01:29'17"
16	05'56"	01:35'13"
17	05'56"	01:41'09"
18	05'57"	01:47'06"
19	06'47"	01:53'53"
20	06'07"	02:00'00"
21	06'06"	02:06'06"
22	06'07"	02:12'13"
23	06'36"	02:18'49"
24	06'06"	02:24'55"
25	06'19"	02:31'14"
26	07'04"	02:38'18"
27	06'04"	02:44'22"
28	06'14"	02:50'36"
29	06'06"	02:56'42"
30	07'06"	03:03'48"
31	06'07"	03:09'55"
32	06'03"	03:15'58"
33	06'45"	03:22'43"
34	06'26"	03:29'09"
35	06'29"	03:35'38"
36	06'00"	03:41'38"
37	06'09"	03:47'47"
38	06'17"	03:54'04"
39	05'59"	04:00'03"
40	06'05"	04:06'08"
41	06'18"	04:12'26"
42	06'13"	04:18'39"
42.0	13'29"	04:19'00"

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