Damian Wong 2018/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

Damian Wong 香港
ID 349289

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19.0 km | 02:08:09 | 06:44/km

Polar 萬宜地質跑 2018

官方成績
日期	2018-01-07
成績	02:08:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:44/km

日期: 2018-01-07 08:30 - 總爬升: 348 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 1270 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 17°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'07"

(07'07")

07'07" (+01'49")

1000 / 1000

2

07'09"

(14'16")

07'09" (+01'51")

1000 / 2000

3

06'10"

(20'27")

06'10" (+00'52")

1000 / 3000

4

06'06"

(26'33")

06'06" (+00'48")

1000 / 4000

5

06'56"

(33'30")

06'56" (+01'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

Damian Wong

·

賽前宣言: 加油

賽後評分: Quite good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 40.10 km

Mizuno wave shadow 累積 : 109.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	07'09"	00:14'17"
3	06'10"	00:20'27"
4	06'07"	00:26'34"
5	06'57"	00:33'31"
6	08'16"	00:41'47"
7	05'19"	00:47'06"
8	06'06"	00:53'12"
9	06'12"	00:59'24"
10	06'01"	01:05'25"
11	06'28"	01:11'53"
12	07'12"	01:19'05"
13	07'24"	01:26'29"
14	06'40"	01:33'09"
15	06'15"	01:39'24"
16	06'44"	01:46'08"
17	07'57"	01:54'05"
18	07'08"	02:01'13"
19	05'29"	02:06'42"
19.2	06'13"	02:08'10"

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