陳朝榮 2018/01/07 訓練日誌

陳朝榮雲林
ID 74017

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陳朝榮

恭喜完成了第 70 馬

全馬 | 04:10:57 | 05:56/km | 第70馬

2018 「Running Holidays」烏來峽谷馬拉松

官方成績
日期	2018-01-07
成績	04:10:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'18")

00:25'18"

00:51'43"

10 km

(00:51'43")

00:26'25" (+01'07")

15 km

(01:19'25")

00:27'42" (+02'24")

01:00'07" (+08'24")

20 km

(01:51'50")

00:32'25" (+07'07")

25 km

(02:20'50")

00:29'00" (+03'42")

00:58'22" (+06'39")

30 km

(02:50'12")

00:29'22" (+04'04")

35 km

(03:22'29")

00:32'17" (+06'59")

01:04'15" (+12'32")

40 km

(03:54'27")

00:31'58" (+06'40")

Finish

(04:10:57)

日期: 2018-01-07 06:20 - 總爬升: 1590 m - 卡路里: 2658 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 18°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'26"

(05'26")

05'26" (+00'59")

1000 / 1000

05'12"

(10'39")

05'12" (+00'45")

1000 / 2000

05'11"

(15'50")

05'11" (+00'44")

1000 / 3000

04'27"

(20'18")

04'27"

1000 / 4000

05'00"

(25'18")

05'00" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

陳朝榮

留言

雲林

陳朝榮

留言

舟車勞頓ㄧ夜未眠，跑山路真的有夠累！

賽前宣言: 第一次參加北部馬！加油！

賽後評分: 賽道很美，補給陽春，公里標示亂指示，應該不會有下次！
給 3 星

1月累積里程 : 222.23 km

TCX 上傳 | 6 years ago

蔡甫承, 黃建煌和其他 94 人說推

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Johnny 恭喜完賽~

2018-01-13 20:10 ·

李成國恭禧高速完賽，讚喔！

2018-01-26 15:15 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'13"	00:10'39"
3	05'12"	00:15'51"
4	04'27"	00:20'18"
5	05'00"	00:25'18"
6	06'09"	00:31'27"
7	04'49"	00:36'16"
8	04'53"	00:41'09"
9	05'19"	00:46'28"
10	05'15"	00:51'43"
11	05'38"	00:57'21"
12	05'12"	01:02'33"
13	05'01"	01:07'34"
14	05'45"	01:13'19"
15	06'06"	01:19'25"
16	06'16"	01:25'41"
17	07'05"	01:32'46"
18	08'23"	01:41'09"
19	05'45"	01:46'54"
20	04'56"	01:51'50"
21	05'35"	01:57'25"
22	06'03"	02:03'28"
23	05'30"	02:08'58"
24	06'09"	02:15'07"
25	05'43"	02:20'50"
26	05'41"	02:26'31"
27	06'48"	02:33'19"
28	05'59"	02:39'18"
29	05'31"	02:44'49"
30	05'23"	02:50'12"
31	05'41"	02:55'53"
32	05'34"	03:01'27"
33	05'38"	03:07'05"
34	07'31"	03:14'36"
35	07'53"	03:22'29"
36	06'58"	03:29'27"
37	08'07"	03:37'34"
38	05'45"	03:43'19"
39	05'14"	03:48'33"
40	05'54"	03:54'27"
41	05'55"	04:00'22"
42	06'27"	04:06'49"
43	08'41"	04:15'30"
43.0	19'59"	04:15'36"