潘俊瑋 2018/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

潘俊瑋高雄
ID 174566

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全馬 | 04:40:33 | 06:38/km | 第17馬

2018 旗山馬拉松-香蕉路跑

官方成績
日期	2018-01-07
成績	04:40:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'45")

00:25'45" (+01'25")

00:50'05"

10 km

(00:50'05")

00:24'20"

15 km

(01:19'37")

00:29'32" (+05'12")

01:05'23" (+15'18")

20 km

(01:55'28")

00:35'51" (+11'31")

25 km

(02:27'01")

00:31'33" (+07'13")

01:10'41" (+20'36")

30 km

(03:06'09")

00:39'08" (+14'48")

35 km

(03:47'51")

00:41'42" (+17'22")

01:17'43" (+27'38")

40 km

(04:23'52")

00:36'01" (+11'41")

Finish

(04:40:33)

日期: 2018-01-07 06:30 - 地點: 旗山 - 卡路里: 2772 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 18°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(<2)

這隻馬也混很大、歡樂完賽^ _ ^可惡就是沒有秘魯喝⋯⋯

賽後評分: 路線還不錯補給也不錯
給 4 星

1月累積里程 : 217.59 km

TCX 上傳 | 6 years ago

李成國, 李同湖和其他 37 人說推

·

觀看另 16 則留言

李成國俊瑋兄早安，謝謝鼓勵。

2018-01-12 08:36 ·

李成國恭禧完賽，讚喔！

2018-01-12 08:36 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	04'44"	00:11'40"
3	04'40"	00:16'20"
4	04'43"	00:21'03"
5	04'42"	00:25'45"
6	04'38"	00:30'23"
7	04'51"	00:35'14"
8	04'54"	00:40'08"
9	04'46"	00:44'54"
10	05'11"	00:50'05"
11	06'26"	00:56'31"
12	04'42"	01:01'13"
13	07'50"	01:09'03"
14	04'43"	01:13'46"
15	05'51"	01:19'37"
16	04'49"	01:24'26"
17	05'21"	01:29'47"
18	06'27"	01:36'14"
19	07'35"	01:43'49"
20	11'39"	01:55'28"
21	06'02"	02:01'30"
22	05'40"	02:07'10"
23	07'48"	02:14'58"
24	05'52"	02:20'50"
25	06'11"	02:27'01"
26	07'18"	02:34'19"
27	06'35"	02:40'54"
28	06'21"	02:47'15"
29	09'51"	02:57'06"
30	09'03"	03:06'09"
31	07'42"	03:13'51"
32	10'25"	03:24'16"
33	06'56"	03:31'12"
34	08'23"	03:39'35"
35	08'16"	03:47'51"
36	07'38"	03:55'29"
37	07'11"	04:02'40"
38	08'08"	04:10'48"
39	06'59"	04:17'47"
40	06'05"	04:23'52"
41	10'35"	04:34'27"
42	05'43"	04:40'10"
42.1	04'36"	04:40'34"

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