丫堯 2018/01/07 訓練日誌

丫堯金門
ID 61088

32 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

丫堯

恭喜完成了初馬

全馬 | 04:04:04 | 05:47/km | 第1馬

2018建发厦门马拉松赛

官方成績
日期	2018-01-07
成績	04:04:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'54")

00:27'54" (+02'43")

00:53'06" (+02'34")

10 km

(00:53'06")

00:25'12" (+00'01")

15 km

(01:18'17")

00:25'11"

00:50'32"

20 km

(01:43'38")

00:25'21" (+00'10")

25 km

(02:09'40")

00:26'02" (+00'51")

00:57'03" (+06'31")

30 km

(02:40'41")

00:31'01" (+05'50")

35 km

(03:14'02")

00:33'21" (+08'10")

01:07'22" (+16'50")

40 km

(03:48'03")

00:34'01" (+08'50")

Finish

(04:04:04)

日期: 2018-01-07 07:33 - 總爬升: 415 m - 天氣: 落雨天 - 平均心率: 171 - 卡路里: 2430 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 14°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'43"

(06'43")

06'43" (+01'54")

1000 / 1000

05'33"

(12'17")

05'33" (+00'44")

1000 / 2000

05'15"

(17'33")

05'15" (+00'26")

1000 / 3000

05'15"

(22'48")

05'15" (+00'26")

1000 / 4000

05'05"

(27'53")

05'05" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

金門

丫堯

留言

金門

丫堯

留言

賽前宣言: ～初馬～

賽後評分: 只是全程下雨
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 108.45 km

mizuno WAVE AMULET 7 WIDE 累積 : 2799.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Chang Fa, 陳小宏和其他 10 人說推

留言


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	05'34"	00:12'18"
3	05'15"	00:17'33"
4	05'15"	00:22'48"
5	05'06"	00:27'54"
6	05'06"	00:33'00"
7	05'03"	00:38'03"
8	04'59"	00:43'02"
9	05'01"	00:48'03"
10	05'03"	00:53'06"
11	05'02"	00:58'08"
12	05'04"	01:03'12"
13	05'16"	01:08'28"
14	04'53"	01:13'21"
15	04'56"	01:18'17"
16	05'11"	01:23'28"
17	05'01"	01:28'29"
18	05'20"	01:33'49"
19	04'49"	01:38'38"
20	05'00"	01:43'38"
21	05'19"	01:48'57"
22	05'00"	01:53'57"
23	05'37"	01:59'34"
24	04'58"	02:04'32"
25	05'08"	02:09'40"
26	07'41"	02:17'21"
27	05'17"	02:22'38"
28	06'20"	02:28'58"
29	05'32"	02:34'30"
30	06'11"	02:40'41"
31	07'00"	02:47'41"
32	06'38"	02:54'19"
33	07'01"	03:01'20"
34	06'07"	03:07'27"
35	06'35"	03:14'02"
36	07'11"	03:21'13"
37	06'54"	03:28'07"
38	07'05"	03:35'12"
39	06'01"	03:41'13"
40	06'50"	03:48'03"
41	06'19"	03:54'22"
42	06'14"	04:00'36"
42.5	06'23"	04:04'04"