黃炳彰 2018/01/07 訓練日誌

黃炳彰彰化
ID 67246

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黃炳彰

47.0 km | 06:11:54 | 07:54/km | 第39馬

漫遊139

官方成績
日期	2018-01-07
成績	06:11:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'57")

00:36'57" (+09'12")

01:21'25" (+08'58")

10 km

(01:21'25")

00:44'28" (+16'43")

15 km

(02:00'16")

00:38'51" (+11'06")

01:12'27"

20 km

(02:33'52")

00:33'36" (+05'51")

25 km

(03:09'33")

00:35'41" (+07'56")

01:16'05" (+03'38")

30 km

(03:49'57")

00:40'24" (+12'39")

35 km

(04:32'33")

00:42'36" (+14'51")

01:24'36" (+12'09")

40 km

(05:14'33")

00:42'00" (+14'15")

45 km

(05:42'18")

00:27'45"

00:00'00"

Finish

(06:11:54)

日期: 2018-01-07 05:04 - 總爬升: 1207 m - 地點: 文德宮~鳳山寺 - 天氣: 下雨 - 平均心率: 155 - 卡路里: 2684 Cal - 總步數: 65994 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 75 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'23"

(07'23")

07'19" (+02'29")

1007 / 1007

182 / 74

06'43"

(14'06")

06'38" (+01'48")

1010 / 2017

179 / 83

07'08"

(21'14")

07'05" (+02'15")

1004 / 3022

183 / 76

07'05"

(28'19")

07'02" (+02'12")

1005 / 4028

203 / 69

08'39"

(36'58")

08'36" (+03'46")

1004 / 5032

224 / 51

展開計圈分析

11'49"

(48'47")

11'44" (+06'54")

1006 / 6039

186 / 45

06'17"

(55'04")

06'14" (+01'24")

1005 / 7044

185 / 86

06'40"

(01:01'44")

06'38" (+01'48")

1004 / 8049

186 / 80

12'28"

(01:14'12")

12'25" (+07'35")

1003 / 9053

217 / 37

07'17"

(01:21'29")

07'15" (+02'25")

1002 / 10056

183 / 74

06'23"

(01:27'52")

06'22" (+01'32")

1001 / 11057

179 / 87

06'04"

(01:33'56")

06'02" (+01'12")

1003 / 12061

180 / 91

07'24"

(01:41'20")

07'21" (+02'31")

1006 / 13067

166 / 81

10'27"

(01:51'47")

10'21" (+05'31")

1009 / 14076

205 / 47

08'34"

(02:00'21")

08'31" (+03'41")

1004 / 15081

156 / 75

06'43"

(02:07'04")

06'42" (+01'52")

1002 / 16083

180 / 82

08'37"

(02:15'41")

08'33" (+03'43")

1006 / 17090

164 / 71

05'58"

(02:21'39")

05'56" (+01'06")

1003 / 18094

181 / 92

06'26"

(02:28'05")

06'22" (+01'32")

1008 / 19103

180 / 86

05'54"

(02:33'59")

05'51" (+01'01")

1006 / 20110

182 / 93

06'06"

(02:40'05")

06'05" (+01'15")

1000 / 21110

180 / 90

09'05"

(02:49'10")

09'02" (+04'12")

1005 / 22115

162 / 68

06'57"

(02:56'07")

06'56" (+02'06")

1001 / 23117

180 / 79

06'57"

(03:03'04")

06'53" (+02'03")

1008 / 24125

178 / 81

06'42"

(03:09'46")

06'38" (+01'48")

1009 / 25134

179 / 83

06'30"

(03:16'16")

06'27" (+01'37")

1005 / 26140

179 / 86

16'41"

(03:32'57")

16'40" (+11'50")

1000 / 27141

134 / 44

05'44"

(03:38'41")

05'41" (+00'51")

1007 / 28148

184 / 95

05'41"

(03:44'22")

05'38" (+00'48")

1007 / 29156

182 / 96

05'45"

(03:50'07")

05'43" (+00'53")

1004 / 30160

184 / 94

05'30"

(03:55'37")

05'27" (+00'37")

1008 / 31169

184 / 99

13'56"

(04:09'33")

13'49" (+08'59")

1007 / 32177

111 / 64

05'46"

(04:15'19")

05'44" (+00'54")

1005 / 33182

185 / 94

05'50"

(04:21'09")

05'47" (+00'57")

1007 / 34190

183 / 94

11'34"

(04:32'43")

11'33" (+06'43")

1000 / 35190

180 / 47

06'30"

(04:39'13")

06'27" (+01'37")

1007 / 36197

181 / 85

10'35"

(04:49'48")

10'33" (+05'43")

1002 / 37199

123 / 76

06'27"

(04:56'15")

06'25" (+01'35")

1004 / 38204

186 / 83

13'25"

(05:09'40")

13'19" (+08'29")

1006 / 39211

125 / 59

05'06"

(05:14'46")

05'04" (+00'14")

1005 / 40216

188 / 104

04'52"

(05:19'38")

04'50"

1006 / 41223

188 / 109

05'38"

(05:25'16")

05'36" (+00'46")

1003 / 42226

199 / 89

06'40"

(05:31'56")

06'38" (+01'48")

1003 / 43229

173 / 86

04'56"

(05:36'52")

04'53" (+00'03")

1007 / 44236

190 / 107

05'56"

(05:42'48")

05'53" (+01'03")

1007 / 45244

197 / 85

07'03"

(05:49'51")

07'00" (+02'10")

1005 / 46249

208 / 68

05'08"

(05:54'59")

05'07" (+00'17")

1000 / 47250

196 / 99

06'04"

(06:01'03")

06'01" (+01'11")

1006 / 48256

199 / 83

06'04"

(06:07'07")

06'02" (+01'12")

1004 / 49261

202 / 81

賽前宣言: 優值賽事~就一定要跑

賽後評分: 超值的補給
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 132.91 km

ASICS LYTERACER TS 5 累積 : 1957.6 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

黃文聯, Tsaiyu 和其他 11 人說推

留言

shadow (LDS超馬團) 好強…！
這是漫遊139的賽事對嗎？

2018-01-10 11:46 ·

黃炳彰對啊~是漫遊139賽事
這場真的很超值~S大明年來報喔

2018-01-11 18:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'22"	00:07'22"
2	06'39"	00:14'01"
3	07'12"	00:21'13"
4	07'05"	00:28'18"
5	08'39"	00:36'57"
6	11'46"	00:48'43"
7	06'17"	00:55'00"
8	06'40"	01:01'40"
9	12'25"	01:14'05"
10	07'20"	01:21'25"
11	06'22"	01:27'47"
12	06'05"	01:33'52"
13	07'23"	01:41'15"
14	10'23"	01:51'38"
15	08'38"	02:00'16"
16	06'43"	02:06'59"
17	08'34"	02:15'33"
18	05'59"	02:21'32"
19	06'24"	02:27'56"
20	05'56"	02:33'52"
21	06'08"	02:40'00"
22	09'01"	02:49'01"
23	06'57"	02:55'58"
24	06'53"	03:02'51"
25	06'42"	03:09'33"
26	06'30"	03:16'03"
27	16'47"	03:32'50"
28	05'41"	03:38'31"
29	05'41"	03:44'12"
30	05'45"	03:49'57"
31	05'30"	03:55'27"
32	13'53"	04:09'20"
33	05'49"	04:15'09"
34	05'47"	04:20'56"
35	11'37"	04:32'33"
36	06'23"	04:38'56"
37	06'06"	04:45'02"
38	11'00"	04:56'02"
39	13'25"	05:09'27"
40	05'06"	05:14'33"
41	04'52"	05:19'25"
42	05'39"	05:25'04"
43	06'38"	05:31'42"
44	04'57"	05:36'39"
45	05'39"	05:42'18"
46	07'20"	05:49'38"
47	04'59"	05:54'37"
48	06'14"	06:00'51"
49	06'03"	06:06'54"
49.7	06'59"	06:11'57"