顏光宇 2018/01/07 訓練日誌

顏光宇高雄
ID 296714

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顏光宇

22.0 km | 01:56:39 | 05:18/km | 第8半馬

2018 旗山馬拉松-香蕉路跑

官方成績
日期	2018-01-07
成績	01:56:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'33")

00:23'33"

00:50'41"

10 km

(00:50'41")

00:27'08" (+03'35")

15 km

(01:22'40")

00:31'59" (+08'26")

00:59'42" (+09'01")

20 km

(01:50'23")

00:27'43" (+04'10")

Finish

(01:56:39)

日期: 2018-01-07 06:45 - 總爬升: 308 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1426 Cal - 總步數: 19475 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 108 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'45"

(04'45")

04'41" (+00'04")

1011 / 1011

179 / 118

04'40"

(09'25")

04'39" (+00'02")

1000 / 2012

182 / 117

04'45"

(14'10")

04'44" (+00'07")

1001 / 3013

181 / 116

04'46"

(18'56")

04'44" (+00'07")

1006 / 4019

181 / 116

04'40"

(23'36")

04'37"

1008 / 5027

178 / 121

展開計圈分析

賽後評分: 👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~162	65~79%
2:M馬拉松配速區	162~183	79~89%
3:T乳酸耐力區	183~189	89~92%
4:A無氧耐力區	189~200	92~97.5%
5:I最大耗氧區	200~206	97.5~100%
最大心率為206 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 109.58 km

MIZUNO WAVE HITOGAMI 累積 : 1541.8 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

陳信安, ricky tseng 和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 131~ 172

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	04'40"	00:09'25"
3	04'45"	00:14'10"
4	04'43"	00:18'53"
5	04'40"	00:23'33"
6	04'42"	00:28'15"
7	05'53"	00:34'08"
8	05'47"	00:39'55"
9	05'20"	00:45'15"
10	05'26"	00:50'41"
11	07'44"	00:58'25"
12	05'50"	01:04'15"
13	06'41"	01:10'56"
14	05'37"	01:16'33"
15	06'07"	01:22'40"
16	05'23"	01:28'03"
17	05'58"	01:34'01"
18	05'24"	01:39'25"
19	05'23"	01:44'48"
20	05'35"	01:50'23"
21	05'15"	01:55'38"
21.1	07'47"	01:56'42"