何浩揚 2018/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

何浩揚桃園
ID 329799

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22.0 km | 02:16:45 | 06:12/km | 第2半馬

2018 旗山馬拉松-香蕉路跑

官方成績
日期	2018-01-07
成績	02:16:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'16")

00:32'16" (+00'49")

01:03'43"

10 km

(01:03'43")

00:31'27"

15 km

(01:38'13")

00:34'30" (+03'03")

01:07'22" (+03'39")

20 km

(02:11'05")

00:32'52" (+01'25")

Finish

(02:16:45)

日期: 2018-01-07 06:46 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1162 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 18°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'40"

(06'40")

06'40" (+01'10")

1000 / 1000

2

06'12"

(12'52")

06'12" (+00'42")

1000 / 2000

3

06'11"

(19'03")

06'11" (+00'41")

1000 / 3000

4

06'03"

(25'07")

06'03" (+00'33")

1000 / 4000

5

07'08"

(32'15")

07'08" (+01'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 吃吃喝喝，跑

賽後評分: 很棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 51.13 km

子母鱷魚一代（黃）累積 : 64.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳信安, 梁澤鈞和其他 5 人說推

·

蔡忠錦恭喜順利完賽！

2018-01-08 11:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'12"	00:12'52"
3	06'12"	00:19'04"
4	06'03"	00:25'07"
5	07'09"	00:32'16"
6	05'51"	00:38'07"
7	07'23"	00:45'30"
8	05'58"	00:51'28"
9	06'03"	00:57'31"
10	06'12"	01:03'43"
11	07'28"	01:11'11"
12	06'12"	01:17'23"
13	07'41"	01:25'04"
14	06'11"	01:31'15"
15	06'58"	01:38'13"
16	06'34"	01:44'47"
17	06'49"	01:51'36"
18	06'11"	01:57'47"
19	06'12"	02:03'59"
20	07'06"	02:11'05"
21	05'30"	02:16'35"
21.0	08'14"	02:16'45"

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