Juis 2014/01/04 訓練日誌 | Marathon's World

Juis 新竹
ID 6514

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Juis

半馬 | 01:53:40 | 05:23/km | 第16半馬

第九屆南投泰雅盃大腳ㄚ森林馬拉松

官方成績
日期	2014-01-04
成績	01:53:40
總名次	129 / 1057
分組名次	30 / 206
平均速度	05:23/km

官方證書

Juis

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'44")

00:28'44" (+03'26")

00:57'48" (+05'27")

10 km

(00:57'48")

00:29'04" (+03'46")

15 km

(01:24'51")

00:27'03" (+01'45")

00:52'21"

20 km

(01:50'09")

00:25'18"

Finish

(01:53:40)

日期: 2014-01-04 10:03 - 總爬升: 236 m - 地點: 南投國姓鄉泰雅度假村 - 天氣: 晴轉雲 - 卡路里: 1516 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

01'21"

(01'21")

06'49" (+03'03")

200 / 200

01'35"

(02'57")

07'59" (+04'13")

200 / 400

01'11"

(04'09")

05'59" (+02'13")

200 / 600

01'20"

(05'30")

06'44" (+02'58")

200 / 800

01'03"

(06'33")

05'15" (+01'29")

200 / 1000

展開計圈分析

01'10"

(07'44")

05'53" (+02'07")

200 / 1200

01'17"

(09'01")

06'25" (+02'39")

200 / 1400

01'11"

(10'12")

05'56" (+02'10")

200 / 1599

01'07"

(11'20")

05'37" (+01'51")

200 / 1799

01'07"

(12'27")

05'39" (+01'53")

200 / 1999

01'09"

(13'37")

05'47" (+02'01")

200 / 2199

01'02"

(14'40")

05'13" (+01'27")

200 / 2400

01'04"

(15'44")

05'22" (+01'36")

200 / 2600

00'57"

(16'42")

04'48" (+01'02")

200 / 2800

01'01"

(17'43")

05'05" (+01'19")

200 / 3000

01'02"

(18'45")

05'10" (+01'24")

200 / 3200

01'04"

(19'50")

05'23" (+01'37")

200 / 3400

01'08"

(20'58")

05'40" (+01'54")

200 / 3600

00'53"

(21'51")

04'26" (+00'40")

200 / 3800

01'04"

(22'56")

05'23" (+01'37")

200 / 4000

01'05"

(24'02")

05'28" (+01'42")

200 / 4200

01'06"

(25'08")

05'31" (+01'45")

200 / 4400

01'13"

(26'21")

06'05" (+02'19")

200 / 4600

01'05"

(27'27")

05'27" (+01'41")

200 / 4800

01'17"

(28'44")

06'26" (+02'40")

200 / 5000

01'05"

(29'49")

05'25" (+01'39")

200 / 5200

01'05"

(30'55")

05'28" (+01'42")

200 / 5400

01'05"

(32'00")

05'29" (+01'43")

200 / 5600

01'06"

(33'07")

05'30" (+01'44")

200 / 5800

01'07"

(34'15")

05'39" (+01'53")

200 / 6000

01'04"

(35'19")

05'22" (+01'36")

200 / 6200

01'08"

(36'28")

05'42" (+01'56")

200 / 6400

01'22"

(37'50")

06'51" (+03'05")

200 / 6600

00'53"

(38'44")

04'28" (+00'42")

200 / 6800

01'25"

(40'09")

07'05" (+03'19")

200 / 7000

01'29"

(41'38")

07'25" (+03'39")

200 / 7200

01'25"

(43'03")

07'06" (+03'20")

200 / 7400

01'19"

(44'22")

06'35" (+02'49")

200 / 7600

01'14"

(45'37")

06'12" (+02'26")

200 / 7800

01'04"

(46'41")

05'20" (+01'34")

200 / 8000

01'01"

(47'43")

05'09" (+01'23")

200 / 8200

01'06"

(48'50")

05'34" (+01'48")

200 / 8400

01'47"

(50'38")

08'59" (+05'13")

200 / 8600

01'07"

(51'46")

05'38" (+01'52")

200 / 8800

01'02"

(52'48")

05'11" (+01'25")

200 / 9000

00'56"

(53'44")

04'42" (+00'56")

200 / 9200

00'53"

(54'38")

04'27" (+00'41")

200 / 9399

00'55"

(55'34")

04'39" (+00'53")

200 / 9599

00'57"

(56'31")

04'47" (+01'01")

200 / 9799

01'16"

(57'48")

06'23" (+02'37")

200 / 9999

01'10"

(58'59")

05'53" (+02'07")

200 / 10199

02'05"

(01:01'04")

10'25" (+06'39")

200 / 10399

01'00"

(01:02'04")

05'01" (+01'15")

200 / 10599

00'50"

(01:02'55")

04'13" (+00'27")

200 / 10799

00'55"

(01:03'51")

04'37" (+00'51")

200 / 10999

01'04"

(01:04'55")

05'24" (+01'38")

200 / 11199

01'11"

(01:06'06")

05'55" (+02'09")

200 / 11399

01'23"

(01:07'30")

06'56" (+03'10")

200 / 11599

01'11"

(01:08'41")

05'56" (+02'10")

200 / 11799

00'59"

(01:09'41")

04'59" (+01'13")

200 / 11999

01'03"

(01:10'45")

05'17" (+01'31")

200 / 12199

01'04"

(01:11'49")

05'22" (+01'36")

200 / 12399

01'00"

(01:12'50")

05'02" (+01'16")

200 / 12599

01'05"

(01:13'55")

05'27" (+01'41")

200 / 12799

00'56"

(01:14'51")

04'40" (+00'54")

200 / 12999

00'56"

(01:15'48")

04'42" (+00'56")

200 / 13199

00'51"

(01:16'39")

04'17" (+00'31")

200 / 13399

00'52"

(01:17'32")

04'23" (+00'37")

200 / 13599

00'52"

(01:18'25")

04'24" (+00'38")

200 / 13799

01'05"

(01:19'30")

05'28" (+01'42")

200 / 13999

01'26"

(01:20'57")

07'10" (+03'24")

200 / 14199

00'57"

(01:21'54")

04'46" (+01'00")

200 / 14399

01'01"

(01:22'56")

05'08" (+01'22")

200 / 14599

00'56"

(01:23'52")

04'41" (+00'55")

200 / 14799

00'58"

(01:24'51")

04'53" (+01'07")

200 / 14999

00'59"

(01:25'50")

04'59" (+01'13")

200 / 15199

00'59"

(01:26'50")

04'59" (+01'13")

200 / 15399

01'13"

(01:28'04")

06'07" (+02'21")

200 / 15599

00'56"

(01:29'00")

04'40" (+00'54")

200 / 15799

01'01"

(01:30'01")

05'08" (+01'22")

200 / 15999

00'57"

(01:30'59")

04'46" (+01'00")

200 / 16199

00'50"

(01:31'49")

04'10" (+00'24")

200 / 16399

00'46"

(01:32'35")

03'52" (+00'06")

200 / 16599

01'23"

(01:33'59")

06'56" (+03'10")

200 / 16799

01'03"

(01:35'02")

05'15" (+01'29")

200 / 16999

00'45"

(01:35'47")

03'46"

200 / 17199

00'58"

(01:36'45")

04'50" (+01'04")

200 / 17399

01'02"

(01:37'48")

05'12" (+01'26")

200 / 17599

00'59"

(01:38'47")

04'59" (+01'13")

200 / 17799

01'04"

(01:39'52")

05'22" (+01'36")

200 / 17999

01'00"

(01:40'53")

05'03" (+01'17")

200 / 18199

01'02"

(01:41'55")

05'13" (+01'27")

200 / 18399

00'57"

(01:42'53")

04'46" (+01'00")

200 / 18599

00'53"

(01:43'46")

04'25" (+00'39")

200 / 18799

00'56"

(01:44'42")

04'40" (+00'54")

200 / 18999

00'55"

(01:45'38")

04'39" (+00'53")

200 / 19199

01'10"

(01:46'49")

05'53" (+02'07")

200 / 19399

01'08"

(01:47'57")

05'40" (+01'54")

200 / 19599

01'07"

(01:49'04")

05'37" (+01'51")

200 / 19799

100

01'03"

(01:50'08")

05'18" (+01'32")

200 / 19999

101

01'05"

(01:51'13")

05'27" (+01'41")

200 / 20199

102

01'04"

(01:52'18")

05'21" (+01'35")

200 / 20399

103

01'01"

(01:53'19")

05'08" (+01'22")

200 / 20599

104

01'30"

(01:54'50")

14'32" (+10'46")

103 / 20703

新竹

Juis

今天全家去泰雅度假村～算是有玩吧～XD

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新竹

Juis

回終點後，其中一張合照～用Android手機上傳都會方向不對，應該請MW修一下這個問題。Orz

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新竹

Juis

出發前的大合照～～

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新竹

Juis

快到終點了, 但偶好喘好累啊~ 快不行了~

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新竹

Juis

咦, 有大炮, 快比個手勢, 展現笑容~

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新竹

Juis

再整理一下儀容~ 再拍一張~

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新竹

Juis

運動筆記的~ 這張有動感到~ 哈~

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2014年第一場比賽，山路半馬，跑得好喘，還好太陽只出來一下下就回去了。

很高興今天有sub2，但是沒達到女王說的要一小時五十分內啊～賽後同事阿福哥上了凸台，拿到的獎盃還真美～女王說她希望明年有這個生日禮物......嗯，聽說女生上凸台比較有機會吧～

感謝女王帶全家出動加油～遠距離的比賽移動還真是麻煩呢～

感謝鴨姐、W帥、政達一路幫忙看小孩～以後你們生小孩，如果小孩也一起來參賽的話，偶也會幫忙看的～XD

賽前宣言: go

1月累積里程 : 142.64 km

ASICS Tartherzeal TS 累積 : 962.5 km

TCX 上傳 | 10 years ago

shadow (LDS超馬團), 陳百龍和其他 104 人說推

留言

觀看另 44 則留言

Juis W帥, 這是造型, 跟蔡康永肩上有貓頭鷹差不多意思啦~ XD

SAM大, 偶有吃到水餃, 貢丸蘿蔔湯, 西瓜, 紅柳橙, 梅子醋, 黑松沙士, 跑全馬的才有米魯泡麵, 想到這個, 是有點後悔沒有報全馬, 哈~

郭大, 上回你發現偶的時候, 你才叫偶不要拿跟你聊天當藉口偷懶耶. XD

2014-01-07 09:56 ·

1 個人推

深般若恭喜完賽~^^~

2014-01-09 00:05 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	05'54"	00:12'28"
3	05'15"	00:17'43"
4	05'13"	00:22'56"
5	05'48"	00:28'44"
6	05'31"	00:34'15"
7	05'54"	00:40'09"
8	06'32"	00:46'41"
9	06'07"	00:52'48"
10	05'00"	00:57'48"
11	06'02"	01:03'50"
12	05'51"	01:09'41"
13	05'10"	01:14'51"
14	04'39"	01:19'30"
15	05'21"	01:24'51"
16	05'11"	01:30'02"
17	05'01"	01:35'03"
18	04'50"	01:39'53"
19	04'50"	01:44'43"
20	05'26"	01:50'09"
20.7	06'39"	01:54'50"