吳宗福 2018/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

吳宗福高雄
ID 292243

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2.2 km | 00:16:13 | 07:14/km

日期: 2018-01-10 17:36 - 平均心率: 161 - 卡路里: 118 Cal - 平均步頻: 152

Pace: 07'18" / 07'14" / 07'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'18"

(07'18")

07'18" (+00'05")

1000 / 1000

2

07'13"

(14'31")

07'13"

1000 / 2000

3

01'41"

(16'13")

07'11"

235 / 2235

膝蓋卡卡的，暖身跑就好

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 173.44 km

美津濃 Wave Idaten GR 3 CF 8ks-34309 8ks-34309 累積 : 1372.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

岩紀慈, Mao Sheng Liu 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'18"	00:07'18"
2	07'14"	00:14'32"
2.2	07'08"	00:16'13"

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