藍田 2018/01/07 訓練日誌

藍田新竹
ID 1103

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藍田

全馬 | 04:01:10 | 05:42/km | 第46馬

2018 旗山馬拉松-香蕉路跑

官方成績
日期	2018-01-07
成績	04:01:10
總名次	153 / 994
分組名次	24 / 154
平均速度	05:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'19")

00:24'19"

00:50'08"

10 km

(00:50'08")

00:25'49" (+01'30")

15 km

(01:18'07")

00:27'59" (+03'40")

00:56'29" (+06'21")

20 km

(01:46'37")

00:28'30" (+04'11")

25 km

(02:15'03")

00:28'26" (+04'07")

00:58'38" (+08'30")

30 km

(02:45'15")

00:30'12" (+05'53")

35 km

(03:18'23")

00:33'08" (+08'49")

01:03'37" (+13'29")

40 km

(03:48'52")

00:30'29" (+06'10")

Finish

(04:01:10)

日期: 2018-01-07 06:30 - 總爬升: 168 m - 卡路里: 2267 Cal - 總步數: 39136 - 平均步頻: 162 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(<2)

晶片4:01:06

賽後評分: 賽後動線可以再更好一點
給 4 星

1月累積里程 : 174.36 km

mizuno rider19 累積 : 2650.9 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

馬松華, ricky tseng 和其他 5 人說推

留言

馬松華恭喜完賽

2018-01-12 05:50 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	04'51"	00:09'41"
3	04'51"	00:14'32"
4	04'54"	00:19'26"
5	04'53"	00:24'19"
6	04'56"	00:29'15"
7	05'04"	00:34'19"
8	05'23"	00:39'42"
9	05'10"	00:44'52"
10	05'16"	00:50'08"
11	05'25"	00:55'33"
12	05'06"	01:00'39"
13	05'46"	01:06'25"
14	05'21"	01:11'46"
15	06'21"	01:18'07"
16	05'36"	01:23'43"
17	05'37"	01:29'20"
18	05'21"	01:34'41"
19	06'33"	01:41'14"
20	05'23"	01:46'37"
21	05'30"	01:52'07"
22	05'25"	01:57'32"
23	06'28"	02:04'00"
24	05'32"	02:09'32"
25	05'31"	02:15'03"
26	06'43"	02:21'46"
27	05'35"	02:27'21"
28	05'54"	02:33'15"
29	05'33"	02:38'48"
30	06'27"	02:45'15"
31	05'45"	02:51'00"
32	06'27"	02:57'27"
33	06'49"	03:04'16"
34	07'16"	03:11'32"
35	06'51"	03:18'23"
36	05'54"	03:24'17"
37	06'55"	03:31'12"
38	06'23"	03:37'35"
39	05'38"	03:43'13"
40	05'39"	03:48'52"
41	06'30"	03:55'22"
42	05'45"	04:01'07"
42.0	-9'-6"	04:01'14"