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    呂爾軒 高雄
    ID 60630
    38 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    呂爾軒 
    半馬 | 01:21:59 | 03:53/km | 第3半馬
    2014屏東高樹蜜鄉國際馬拉松
    官方成績
    日期2014-01-05
    成績01:21:59
    總名次34 / 3348
    分組名次6 / 521
    平均速度03:53/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:19'17")
    		00:19'17" (+00'15")00:38'19"
    10 km(00:38'19")
    		00:19'02"
    15 km(00:57'39")
    		00:19'20" (+00'18")00:38'59" (+00'40")
    20 km(01:17'18")
    		00:19'39" (+00'37")
    Finish(01:21:59)

    日期: 2014-01-05 07:20 - 卡路里: 1399 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 82%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    03'56"  (03'56")
    		03'56" (+00'14")1000 / 1000
    2
    03'58"  (07'55")
    		03'58" (+00'16")1000 / 2000
    3
    03'43"  (11'39")
    		03'43" (+00'01")1000 / 3000
    4
    03'49"  (15'28")
    		03'49" (+00'07")1000 / 4000
    5
    03'47"  (19'16")
    		03'47" (+00'05")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    03'43"  (23'00")
    		03'43" (+00'01")1000 / 6000
    7
    03'42"  (26'43")
    		03'42"1000 / 7000
    8
    03'48"  (30'31")
    		03'48" (+00'06")1000 / 8000
    9
    03'54"  (34'25")
    		03'54" (+00'12")1000 / 9000
    10
    03'53"  (38'19")
    		03'53" (+00'11")1000 / 10000
    11
    03'55"  (42'15")
    		03'55" (+00'13")1000 / 11000
    12
    03'55"  (46'11")
    		03'55" (+00'13")1000 / 12000
    13
    03'48"  (49'59")
    		03'48" (+00'06")1000 / 13000
    14
    03'46"  (53'46")
    		03'46" (+00'04")1000 / 14000
    15
    03'52"  (57'38")
    		03'52" (+00'10")1000 / 15000
    16
    03'52"  (01:01'31")
    		03'52" (+00'10")1000 / 16000
    17
    03'47"  (01:05'19")
    		03'47" (+00'05")1000 / 17000
    18
    03'51"  (01:09'10")
    		03'51" (+00'09")1000 / 18000
    19
    04'01"  (01:13'11")
    		04'01" (+00'19")1000 / 19000
    20
    04'06"  (01:17'18")
    		04'06" (+00'24")1000 / 20000
    21
    04'02"  (01:21'20")
    		04'02" (+00'20")1000 / 21000
    22
    00'42"  (01:22'02")
    		04'05" (+00'23")173 / 21173
    高雄
    呂爾軒
    · 留言
    賽前宣言: 目標83分!!
    賽後評分: 補給不錯...路線也不錯
    給 3 星
    1月累積里程 : 21.10 km
    TCX 上傳 | 10 years ago
    鳳梨鐵人（南宏）, 黃銘益 和其他 20 人說推
    · 留言
    觀看另 5 則留言
    柯泉瑋 高手!!!
    2014-01-05 14:41 ·
     1 個人推
    ahliang 恭喜達成目標!
    2014-01-05 15:00 ·
     1 個人推
    辛兵衛 越來越快了
    2014-01-05 19:04 ·
     1 個人推
    呂爾軒 因為上週被學長刺激到了XDD
    2014-01-05 19:52 ·
    林信昌 您好我現在半馬大概1：34請問我要如何訓練比較會進步
    2014-01-05 19:57 ·
     1 個人推
    呂爾軒 除了LSD 長距離的間歇多跑
    EX;1000m*10 3000m*4....之類的
    配多少休多少就要看個人去拿捏
    一點心得~~
    2014-01-10 19:43 ·
     2 個人推
    林信昌 謝謝
    2014-01-10 23:42 ·
    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    103'57"00:03'57"
    203'59"00:07'56"
    303'44"00:11'40"
    403'49"00:15'29"
    503'48"00:19'17"
    603'44"00:23'01"
    703'42"00:26'43"
    803'49"00:30'32"
    903'54"00:34'26"
    1003'53"00:38'19"
    1103'56"00:42'15"
    1203'56"00:46'11"
    1303'49"00:50'00"
    1403'46"00:53'46"
    1503'53"00:57'39"
    1603'52"01:01'31"
    1703'48"01:05'19"
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    1904'02"01:13'12"
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    2104'02"01:21'20"
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