Eddie 2018/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

Eddie 台北市
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20.0 km | 02:39:11 | 07:57/km | 第13半馬

2018 陽明山超級馬拉松賽

官方成績
日期	2018-01-13
成績	02:39:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:57/km

日期: 2018-01-13 06:30 - 總爬升: 558 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 1350 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 6°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'37"

(07'37")

07'37" (+02'33")

1000 / 1000

2

08'38"

(16'15")

08'38" (+03'34")

1000 / 2000

3

08'49"

(25'04")

08'49" (+03'45")

1000 / 3000

4

08'36"

(33'41")

08'36" (+03'32")

1000 / 4000

5

09'32"

(43'14")

09'32" (+04'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 風景不錯，補給OK不用大魚大肉，剛剛好，動線也OK，小而美賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 138.70 km

母子鱷魚 3-2 累積 : 600.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

吉哥, Clark Nien 和其他 3 人說推

·

吉哥水啦

2018-01-15 20:53 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'37"	00:07'37"
2	08'38"	00:16'15"
3	08'49"	00:25'04"
4	08'37"	00:33'41"
5	09'33"	00:43'14"
6	10'03"	00:53'17"
7	09'16"	01:02'33"
8	11'15"	01:13'48"
9	09'28"	01:23'16"
10	10'12"	01:33'28"
11	10'18"	01:43'46"
12	06'31"	01:50'17"
13	06'26"	01:56'43"
14	06'33"	02:03'16"
15	06'17"	02:09'33"
16	07'33"	02:17'06"
17	05'49"	02:22'55"
18	05'32"	02:28'27"
19	05'04"	02:33'31"
20.0	05'17"	02:38'43"

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