張添松 2018/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

張添松苗栗
ID 310517

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50.0 km | 06:59:54 | 08:23/km | 第7馬

2018 陽明山超級馬拉松賽

官方成績
日期	2018-01-13
成績	06:59:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'52")

00:39'52" (+08'57")

01:20'43" (+13'40")

10 km

(01:20'43")

00:40'51" (+09'56")

15 km

(01:51'38")

00:30'55"

01:07'03"

20 km

(02:27'46")

00:36'08" (+05'13")

25 km

(03:05'26")

00:37'40" (+06'45")

01:23'45" (+16'42")

30 km

(03:51'31")

00:46'05" (+15'10")

35 km

(04:38'25")

00:46'54" (+15'59")

02:07'05" (+00'02")

40 km

(05:58'36")

01:20'11" (+49'16")

45 km

(06:38'41")

00:40'05" (+09'10")

00:00'00"

Finish

(06:59:54)

日期: 2018-01-13 06:00 - 總爬升: 1633 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 2618 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 6°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(2)

苗栗

張添松

·

山上有夠冷

賽前宣言: 期待中

賽後評分: 山上有夠冷
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 105.27 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Kerby WU, 張添松和其他 4 人說推

·

觀看另 3 則留言

Kerby WU 恭喜完賽

2018-01-16 07:09 ·

1 個人推

張添松謝謝

2018-01-16 08:12 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'02"	00:08'02"
2	07'32"	00:15'34"
3	08'27"	00:24'01"
4	07'16"	00:31'17"
5	08'35"	00:39'52"
6	06'54"	00:46'46"
7	08'18"	00:55'04"
8	08'35"	01:03'39"
9	08'33"	01:12'12"
10	08'31"	01:20'43"
11	07'24"	01:28'07"
12	05'41"	01:33'48"
13	05'30"	01:39'18"
14	05'45"	01:45'03"
15	06'35"	01:51'38"
16	06'35"	01:58'13"
17	06'16"	02:04'29"
18	06'59"	02:11'28"
19	06'15"	02:17'43"
20	10'03"	02:27'46"
21	08'10"	02:35'56"
22	06'09"	02:42'05"
23	09'57"	02:52'02"
24	05'45"	02:57'47"
25	07'39"	03:05'26"
26	10'24"	03:15'50"
27	10'41"	03:26'31"
28	08'21"	03:34'52"
29	06'45"	03:41'37"
30	09'54"	03:51'31"
31	11'17"	04:02'48"
32	08'40"	04:11'28"
33	08'36"	04:20'04"
34	09'41"	04:29'45"
35	08'40"	04:38'25"
36	10'36"	04:49'01"
37	11'10"	05:00'11"
38	13'45"	05:13'56"
39	35'38"	05:49'34"
40	09'02"	05:58'36"
41	08'05"	06:06'41"
42	07'14"	06:13'55"
43	06'57"	06:20'52"
44	07'02"	06:27'54"
45	10'47"	06:38'41"
46	05'53"	06:44'34"
47	05'43"	06:50'17"
48	05'20"	06:55'37"
48.8	05'12"	06:59'54"

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