喬偉 2018/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

喬偉新竹
ID 124961

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恭喜完成了第 70 馬

66.0 km | 09:18:53 | 08:28/km | 第70馬

2018 陽明山超級馬拉松賽

官方成績
日期	2018-01-13
成績	09:18:53
總名次	76 / 133
分組名次	15 / 23
平均速度	08:28/km

官方證書

喬偉

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'17")

00:38'17" (+06'24")

01:23'33" (+12'45")

10 km

(01:23'33")

00:45'16" (+13'23")

15 km

(01:55'26")

00:31'53"

01:10'48"

20 km

(02:34'21")

00:38'55" (+07'02")

25 km

(03:06'15")

00:31'54" (+00'01")

01:18'47" (+07'59")

30 km

(03:53'08")

00:46'53" (+15'00")

35 km

(04:48'53")

00:55'45" (+23'52")

01:41'47" (+30'59")

40 km

(05:34'55")

00:46'02" (+14'09")

45 km

(06:22'35")

00:47'40" (+15'47")

01:40'39" (+29'51")

50 km

(07:15'34")

00:52'59" (+21'06")

55 km

(08:17'26")

01:01'52" (+29'59")

00:00'00"

Finish

(09:18:53)

日期: 2018-01-13 06:00 - 總爬升: 1995 m - 平均心率: 111 - 卡路里: 3683 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 6°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(2)

新竹

喬偉

·

新竹

喬偉

·

賽前宣言: 71th

賽後評分: 很棒的賽道,志工辛苦了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 416.11 km

TCX 上傳 | 6 years ago

裁, Vicky Hsieh 和其他 20 人說推

·

觀看另 4 則留言

陳榮興晚安
恭喜完賽！讚

2018-01-13 20:11 ·

1 個人推

李成國恭禧超馬完賽，讚喔！

2018-01-25 15:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	07'46"	00:14'33"
3	07'26"	00:21'59"
4	07'49"	00:29'48"
5	08'29"	00:38'17"
6	08'06"	00:46'23"
7	09'08"	00:55'31"
8	09'38"	01:05'09"
9	09'17"	01:14'26"
10	09'07"	01:23'33"
11	05'40"	01:29'13"
12	05'33"	01:34'46"
13	05'47"	01:40'33"
14	06'29"	01:47'02"
15	08'24"	01:55'26"
16	07'18"	02:02'44"
17	06'57"	02:09'41"
18	06'40"	02:16'21"
19	06'47"	02:23'08"
20	11'13"	02:34'21"
21	07'03"	02:41'24"
22	06'11"	02:47'35"
23	06'03"	02:53'38"
24	06'19"	02:59'57"
25	06'18"	03:06'15"
26	05'46"	03:12'01"
27	08'21"	03:20'22"
28	09'06"	03:29'28"
29	10'36"	03:40'04"
30	13'04"	03:53'08"
31	25'58"	04:19'06"
32	08'35"	04:27'41"
33	07'22"	04:35'03"
34	06'42"	04:41'45"
35	07'08"	04:48'53"
36	06'37"	04:55'30"
37	06'46"	05:02'16"
38	11'45"	05:14'01"
39	10'30"	05:24'31"
40	10'24"	05:34'55"
41	08'38"	05:43'33"
42	11'49"	05:55'22"
43	09'55"	06:05'17"
44	08'59"	06:14'16"
45	08'19"	06:22'35"
46	11'50"	06:34'25"
47	11'20"	06:45'45"
48	09'49"	06:55'34"
49	08'45"	07:04'19"
50	11'15"	07:15'34"
51	09'19"	07:24'53"
52	11'57"	07:36'50"
53	14'36"	07:51'26"
54	18'26"	08:09'52"
55	07'34"	08:17'26"
55.0	02'47"	08:17'29"

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