陳盈如 2018/01/07 訓練日誌

陳盈如雲林
ID 268971

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陳盈如

22.0 km | 02:34:08 | 07:00/km | 第11半馬

2018 旗山馬拉松-香蕉路跑

官方成績
日期	2018-01-07
成績	02:34:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'23")

00:34'23" (+00'31")

01:08'15"

10 km

(01:08'15")

00:33'52"

15 km

(01:46'09")

00:37'54" (+04'02")

01:17'11" (+08'56")

20 km

(02:25'26")

00:39'17" (+05'25")

Finish

(02:34:08)

日期: 2018-01-07 06:45 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1188 Cal - 總步數: 28438 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 73 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

08'34"

(08'34")

08'32" (+02'33")

1003 / 1003

179 / 65

06'34"

(15'08")

06'31" (+00'32")

1006 / 2010

186 / 82

06'00"

(21'08")

05'59"

1001 / 3011

187 / 89

06'22"

(27'30")

06'21" (+00'22")

1000 / 4011

186 / 84

07'17"

(34'47")

07'16" (+01'17")

1000 / 5012

179 / 76

展開計圈分析

賽後評分: 👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 105.96 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

ICEMAN0101, Dennis 和其他 80 人說推

留言

觀看另 23 則留言

黃宇賢恭喜完賽~~

2018-01-16 08:48 ·

1 個人推

mindy 恭喜盈如，跑這麼遠啊⋯⋯

2018-01-22 08:37 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'22"	00:08'22"
2	06'30"	00:14'52"
3	06'00"	00:20'52"
4	06'24"	00:27'16"
5	07'07"	00:34'23"
6	06'01"	00:40'24"
7	07'00"	00:47'24"
8	06'40"	00:54'04"
9	06'32"	01:00'36"
10	07'39"	01:08'15"
11	07'57"	01:16'12"
12	06'46"	01:22'58"
13	08'05"	01:31'03"
14	06'45"	01:37'48"
15	08'21"	01:46'09"
16	06'47"	01:52'56"
17	07'54"	02:00'50"
18	07'52"	02:08'42"
19	07'16"	02:15'58"
20	09'28"	02:25'26"
21	07'18"	02:32'44"
21.0	34'49"	02:34'08"