鍾紹章 2018/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

鍾紹章桃園
ID 337392

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26.0 km | 02:25:36 | 05:36/km | 第4半馬

2018 大嘉義騎跑(正宗！太平雲梯馬拉松)

官方成績
日期	2018-01-14
成績	02:25:36
總名次	18 / 322
分組名次	3 / 88
平均速度	05:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'23")

00:35'23" (+14'02")

01:11'47" (+21'42")

10 km

(01:11'47")

00:36'24" (+15'03")

15 km

(01:40'31")

00:28'44" (+07'23")

00:50'05"

20 km

(02:01'52")

00:21'21"

25 km

(02:23'53")

00:22'01" (+00'40")

00:00'00"

Finish

(02:25:36)

日期: 2018-01-14 06:10 - 總爬升: 765 m - 地點: 嘉義梅山公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1615 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 6°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'00"

(08'00")

08'00" (+03'53")

1000 / 1000

2

07'19"

(15'19")

07'19" (+03'12")

1000 / 2000

3

07'28"

(22'47")

07'28" (+03'21")

1000 / 3000

4

06'18"

(29'05")

06'18" (+02'11")

1000 / 4000

5

06'16"

(35'22")

06'16" (+02'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

鍾紹章

·

第一次跑超半馬

賽後評分: 第一次跑超半馬
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 144.09 km

TCX 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'00"	00:08'00"
2	07'20"	00:15'20"
3	07'28"	00:22'48"
4	06'18"	00:29'06"
5	06'17"	00:35'23"
6	07'05"	00:42'28"
7	06'57"	00:49'25"
8	07'00"	00:56'25"
9	07'10"	01:03'35"
10	08'12"	01:11'47"
11	06'36"	01:18'23"
12	06'39"	01:25'02"
13	07'06"	01:32'08"
14	04'16"	01:36'24"
15	04'07"	01:40'31"
16	04'08"	01:44'39"
17	04'08"	01:48'47"
18	04'19"	01:53'06"
19	04'27"	01:57'33"
20	04'19"	02:01'52"
21	04'17"	02:06'09"
22	04'20"	02:10'29"
23	04'09"	02:14'38"
24	04'24"	02:19'02"
25	04'51"	02:23'53"
25.6	16'41"	02:33'24"

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