黃明蘋 2018/01/14 訓練日誌

黃明蘋金門
ID 254953

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黃明蘋

半馬 | 02:04:58 | 05:55/km | 第9半馬

2018 金門馬拉松

官方成績
日期	2018-01-14
成績	02:04:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'58")

00:25'58"

00:53'25"

10 km

(00:53'25")

00:27'27" (+01'29")

15 km

(01:23'07")

00:29'42" (+03'44")

01:02'10" (+08'45")

20 km

(01:55'35")

00:32'28" (+06'30")

Finish

(02:04:58)

日期: 2018-01-14 07:00 - 總爬升: 131 m - 卡路里: 801 Cal - 總步數: 26310 - 平均步頻: 210 - 平均步幅: 81 cm - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'11"

(05'11")

05'09" (+00'11")

1004 / 1004

214 / 90

05'00"

(10'11")

04'58"

1006 / 2010

216 / 92

05'18"

(15'29")

05'15" (+00'17")

1007 / 3018

216 / 87

05'21"

(20'50")

05'20" (+00'22")

1000 / 4018

213 / 87

05'11"

(26'01")

05'08" (+00'10")

1008 / 5026

212 / 91

展開計圈分析

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賽前宣言: 堅持到底，加油

賽後評分: 各組路跑可分時間跑，比較不會開跑，跑不出去
給 4 星

1月累積里程 : 204.01 km

索康尼 S1960-1 累積 : 4038.1 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

元鴻(愛跑部), みが和其他 16 人說推

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陳榮興恭喜完賽！讚喔

2018-01-14 22:13 ·

みが恭喜完賽

2018-01-17 12:09 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	04'57"	00:10'08"
3	05'18"	00:15'26"
4	05'24"	00:20'50"
5	05'08"	00:25'58"
6	05'21"	00:31'19"
7	05'27"	00:36'46"
8	05'30"	00:42'16"
9	05'34"	00:47'50"
10	05'35"	00:53'25"
11	05'36"	00:59'01"
12	05'44"	01:04'45"
13	06'10"	01:10'55"
14	06'12"	01:17'07"
15	06'00"	01:23'07"
16	06'17"	01:29'24"
17	06'24"	01:35'48"
18	06'37"	01:42'25"
19	06'38"	01:49'03"
20	06'32"	01:55'35"
21	06'52"	02:02'27"
21.4	05'56"	02:04'58"