蘇 2018/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

蘇高雄
ID 228302

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蘇

恭喜破PB

全馬 | 03:17:28 | 04:40/km | 第18馬

2018 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2018-01-14
成績	03:17:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'47")

00:22'47" (+00'01")

00:46'19" (+00'36")

10 km

(00:46'19")

00:23'32" (+00'46")

15 km

(01:09'05")

00:22'46"

00:45'43"

20 km

(01:32'02")

00:22'57" (+00'11")

25 km

(01:55'08")

00:23'06" (+00'20")

00:46'33" (+00'50")

30 km

(02:18'35")

00:23'27" (+00'41")

35 km

(02:41'52")

00:23'17" (+00'31")

00:47'24" (+01'41")

40 km

(03:05'59")

00:24'07" (+01'21")

Finish

(03:17:28)

日期: 2018-01-14 06:40 - 總爬升: 160 m - 地點: 高樹國中 - 天氣: 冷涼卡賀 - 平均心率: 155 - 卡路里: 2089 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 13°C - 濕度: 70% - PM2.5: 普通(42)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'28"

(04'28")

04'28" (+00'02")

1000 / 1000

04'26"

(08'55")

04'26"

1000 / 2000

04'33"

(13'29")

04'33" (+00'07")

1000 / 3000

04'41"

(18'10")

04'41" (+00'15")

1000 / 4000

04'37"

(22'47")

04'37" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

蘇

留言

這場跑完要調整一下
認真粗菜單了
最後3k居然開不出去..😭😭😭

賽前宣言: 第二次.

賽後評分: 玩賽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 388.20 km

路邊攤 15288 累積 : 1111.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

LUCKY LlN, Wang Tsun Cheng 和其他 18 人說推

留言

觀看另 10 則留言

賴秋景恭喜蘇大狂破PB！

2018-01-15 08:35 ·

1 個人推

Wang Tsun Cheng 恭喜蘇董高速完賽

2018-01-15 11:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'28"	00:04'28"
2	04'27"	00:08'55"
3	04'33"	00:13'28"
4	04'42"	00:18'10"
5	04'37"	00:22'47"
6	04'41"	00:27'28"
7	04'41"	00:32'09"
8	04'44"	00:36'53"
9	04'50"	00:41'43"
10	04'36"	00:46'19"
11	04'31"	00:50'50"
12	04'33"	00:55'23"
13	04'39"	01:00'02"
14	04'29"	01:04'31"
15	04'34"	01:09'05"
16	04'35"	01:13'40"
17	04'36"	01:18'16"
18	04'38"	01:22'54"
19	04'34"	01:27'28"
20	04'34"	01:32'02"
21	04'34"	01:36'36"
22	04'39"	01:41'15"
23	04'37"	01:45'52"
24	04'40"	01:50'32"
25	04'36"	01:55'08"
26	04'38"	01:59'46"
27	04'39"	02:04'25"
28	04'45"	02:09'10"
29	04'41"	02:13'51"
30	04'44"	02:18'35"
31	04'36"	02:23'11"
32	04'33"	02:27'44"
33	04'38"	02:32'22"
34	04'46"	02:37'08"
35	04'44"	02:41'52"
36	04'54"	02:46'46"
37	04'53"	02:51'39"
38	04'47"	02:56'26"
39	04'41"	03:01'07"
40	04'52"	03:05'59"
41	05'13"	03:11'12"
42	05'05"	03:16'17"
42.3	04'18"	03:17'28"