張阿元 2018/01/14 訓練日誌

張阿元屏東
ID 166836

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張阿元

全馬 | 03:03:44 | 04:21/km | 第21馬

2018 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2018-01-14
成績	03:03:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'45")

00:20'45"

00:41'48" (+00'10")

10 km

(00:41'48")

00:21'03" (+00'18")

15 km

(01:02'35")

00:20'47" (+00'02")

00:41'38"

20 km

(01:23'26")

00:20'51" (+00'06")

25 km

(01:45'11")

00:21'45" (+01'00")

00:43'37" (+01'59")

30 km

(02:07'03")

00:21'52" (+01'07")

35 km

(02:28'41")

00:21'38" (+00'53")

00:46'10" (+04'32")

40 km

(02:53'13")

00:24'32" (+03'47")

Finish

(03:03:44)

日期: 2018-01-14 06:40 - 總爬升: 120 m - 卡路里: 2734 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 13°C - 濕度: 70% - PM2.5: 普通(42)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'11"

(04'11")

04'11" (+00'08")

1000 / 1000

04'03"

(08'15")

04'03"

1000 / 2000

04'07"

(12'23")

04'07" (+00'04")

1000 / 3000

04'12"

(16'36")

04'12" (+00'09")

1000 / 4000

04'09"

(20'45")

04'09" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

錶測里程42.32 均配速4:20/K
本來有希望可以2字頭進場，但35K後繼無力
還需要再努力
期待sub3的到來

賽後評分: 每年必參加
給 5 星

1月累積里程 : 333.27 km

TCX 上傳 | 6 years ago

芳修（河馬跑不快）, 元翔（潔衣坊）和其他 31 人說推

留言

觀看另 13 則留言

林建隆逼逼哥好

2018-01-15 11:50 ·

元翔（潔衣坊）很快了~
再報一場一定破3
實力堅強厲害厲害

2018-01-22 12:44 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'12"	00:04'12"
2	04'04"	00:08'16"
3	04'07"	00:12'23"
4	04'13"	00:16'36"
5	04'09"	00:20'45"
6	04'12"	00:24'57"
7	04'12"	00:29'09"
8	04'16"	00:33'25"
9	04'15"	00:37'40"
10	04'08"	00:41'48"
11	04'04"	00:45'52"
12	04'13"	00:50'05"
13	04'21"	00:54'26"
14	04'04"	00:58'30"
15	04'05"	01:02'35"
16	04'08"	01:06'43"
17	04'13"	01:10'56"
18	04'09"	01:15'05"
19	04'07"	01:19'12"
20	04'14"	01:23'26"
21	04'06"	01:27'32"
22	04'12"	01:31'44"
23	04'30"	01:36'14"
24	04'37"	01:40'51"
25	04'20"	01:45'11"
26	04'12"	01:49'23"
27	04'18"	01:53'41"
28	04'50"	01:58'31"
29	04'18"	02:02'49"
30	04'14"	02:07'03"
31	04'19"	02:11'22"
32	04'17"	02:15'39"
33	04'15"	02:19'54"
34	04'29"	02:24'23"
35	04'18"	02:28'41"
36	05'16"	02:33'57"
37	04'34"	02:38'31"
38	04'42"	02:43'13"
39	05'18"	02:48'31"
40	04'42"	02:53'13"
41	04'35"	02:57'48"
42	04'34"	03:02'22"
42.3	04'20"	03:03'45"