Kimi Wu 2018/01/14 訓練日誌

Kimi Wu 高雄
ID 56052

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Kimi Wu

全馬 | 03:22:59 | 04:48/km | 第19馬

2018 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2018-01-14
成績	03:22:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'41")

00:24'41" (+01'17")

00:49'01" (+01'29")

10 km

(00:49'01")

00:24'20" (+00'56")

15 km

(01:13'06")

00:24'05" (+00'41")

00:48'02" (+00'30")

20 km

(01:37'03")

00:23'57" (+00'33")

25 km

(02:01'11")

00:24'08" (+00'44")

00:47'32"

30 km

(02:24'35")

00:23'24"

35 km

(02:48'03")

00:23'28" (+00'04")

00:48'16" (+00'44")

40 km

(03:12'51")

00:24'48" (+01'24")

Finish

(03:22:59)

日期: 2018-01-14 06:39 - 總爬升: 346 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 2089 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 13°C - 濕度: 70% - PM2.5: 普通(42)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'59"

(04'59")

04'59" (+00'23")

1000 / 1000

04'52"

(09'51")

04'52" (+00'16")

1000 / 2000

04'52"

(14'44")

04'52" (+00'16")

1000 / 3000

04'58"

(19'43")

04'58" (+00'22")

1000 / 4000

04'56"

(24'39")

04'56" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 好比賽不缺席

賽後評分: 賽道交管優
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 324.59 km

Adidas adizero Boston 6 累積 : 811.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳小茜, Neil Wang 和其他 4 人說推

留言

Taiching lee(DWD) 越來越強大

2018-01-14 12:58 ·

1 個人推

Josh Lee Wow

2018-01-14 14:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	04'52"	00:09'52"
3	04'53"	00:14'45"
4	04'58"	00:19'43"
5	04'58"	00:24'41"
6	04'55"	00:29'36"
7	04'54"	00:34'30"
8	04'55"	00:39'25"
9	04'53"	00:44'18"
10	04'43"	00:49'01"
11	04'45"	00:53'46"
12	04'46"	00:58'32"
13	05'01"	01:03'33"
14	04'45"	01:08'18"
15	04'48"	01:13'06"
16	04'46"	01:17'52"
17	04'45"	01:22'37"
18	04'46"	01:27'23"
19	04'49"	01:32'12"
20	04'51"	01:37'03"
21	04'44"	01:41'47"
22	04'51"	01:46'38"
23	04'54"	01:51'32"
24	04'55"	01:56'27"
25	04'44"	02:01'11"
26	04'38"	02:05'49"
27	04'41"	02:10'30"
28	04'41"	02:15'11"
29	04'40"	02:19'51"
30	04'44"	02:24'35"
31	04'37"	02:29'12"
32	04'40"	02:33'52"
33	04'38"	02:38'30"
34	04'47"	02:43'17"
35	04'46"	02:48'03"
36	04'54"	02:52'57"
37	04'57"	02:57'54"
38	04'55"	03:02'49"
39	05'03"	03:07'52"
40	04'59"	03:12'51"
41	04'55"	03:17'46"
42	04'39"	03:22'25"
42.2	03'49"	03:23'00"