楊木欽 2018/01/14 訓練日誌

楊木欽嘉義
ID 41959

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楊木欽

全馬 | 03:44:30 | 05:19/km | 第121馬

2018 大嘉義騎跑(正宗！太平雲梯馬拉松)

官方成績
日期	2018-01-14
成績	03:44:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'34")

00:27'34" (+06'11")

01:00'49" (+16'16")

10 km

(01:00'49")

00:33'15" (+11'52")

15 km

(01:29'47")

00:28'58" (+07'35")

00:53'06" (+08'33")

20 km

(01:53'55")

00:24'08" (+02'45")

25 km

(02:20'12")

00:26'17" (+04'54")

00:57'37" (+13'04")

30 km

(02:51'32")

00:31'20" (+09'57")

35 km

(03:12'55")

00:21'23"

00:44'33"

40 km

(03:36'05")

00:23'10" (+01'47")

Finish

(03:44:30)

日期: 2018-01-14 06:10 - 總爬升: 1245 m - 卡路里: 2210 Cal - 總步數: 41810 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 6°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'41"

(04'41")

04'38" (+00'50")

1010 / 1010

193 / 111

04'56"

(09'37")

04'53" (+01'05")

1008 / 2018

194 / 105

05'26"

(15'03")

05'23" (+01'35")

1007 / 3026

186 / 99

06'17"

(21'20")

06'16" (+02'28")

1000 / 4027

189 / 84

06'14"

(27'34")

06'13" (+02'25")

1000 / 5028

188 / 84

展開計圈分析

06'16"

(33'50")

06'12" (+02'24")

1008 / 6036

180 / 89

06'08"

(39'58")

06'05" (+02'17")

1006 / 7042

189 / 86

06'42"

(46'40")

06'38" (+02'50")

1008 / 8050

182 / 82

06'46"

(53'26")

06'43" (+02'55")

1005 / 9055

186 / 79

07'27"

(01:00'53")

07'23" (+03'35")

1008 / 10064

177 / 76

06'43"

(01:07'36")

06'40" (+02'52")

1007 / 11071

187 / 80

06'55"

(01:14'31")

06'51" (+03'03")

1008 / 12079

179 / 81

06'03"

(01:20'34")

05'59" (+02'11")

1009 / 13089

189 / 87

04'55"

(01:25'29")

04'54" (+01'06")

1002 / 14091

186 / 109

04'20"

(01:29'49")

04'19" (+00'31")

1001 / 15093

193 / 119

04'22"

(01:34'11")

04'21" (+00'33")

1001 / 16094

194 / 117

04'38"

(01:38'49")

04'37" (+00'49")

1001 / 17096

191 / 113

04'48"

(01:43'37")

04'47" (+00'59")

1001 / 18097

194 / 107

05'16"

(01:48'53")

05'15" (+01'27")

1000 / 19097

189 / 100

05'08"

(01:54'01")

05'05" (+01'17")

1009 / 20107

194 / 101

05'31"

(01:59'32")

05'28" (+01'40")

1006 / 21113

191 / 95

05'02"

(02:04'34")

05'01" (+01'13")

1000 / 22114

179 / 110

05'04"

(02:09'38")

05'02" (+01'14")

1005 / 23119

193 / 102

05'40"

(02:15'18")

05'39" (+01'51")

1001 / 24121

169 / 104

04'59"

(02:20'17")

04'57" (+01'09")

1005 / 25127

197 / 102

06'12"

(02:26'29")

06'11" (+02'23")

1000 / 26127

165 / 97

06'15"

(02:32'44")

06'11" (+02'23")

1008 / 27136

171 / 94

07'19"

(02:40'03")

07'17" (+03'29")

1003 / 28139

148 / 92

06'35"

(02:46'38")

06'31" (+02'43")

1008 / 29148

171 / 89

05'02"

(02:51'40")

04'59" (+01'11")

1007 / 30155

183 / 109

04'37"

(02:56'17")

04'34" (+00'46")

1008 / 31164

176 / 123

03'50"

(03:00'07")

03'48"

1005 / 32169

201 / 130

03'59"

(03:04'06")

03'56" (+00'08")

1009 / 33179

200 / 126

04'40"

(03:08'46")

04'39" (+00'51")

1000 / 34180

182 / 117

04'19"

(03:13'05")

04'18" (+00'30")

1002 / 35182

199 / 116

04'50"

(03:17'55")

04'49" (+01'01")

1001 / 36183

196 / 105

04'32"

(03:22'27")

04'29" (+00'41")

1011 / 37194

199 / 111

04'38"

(03:27'05")

04'35" (+00'47")

1008 / 38203

189 / 114

04'39"

(03:31'44")

04'36" (+00'48")

1008 / 39212

196 / 110

04'32"

(03:36'16")

04'29" (+00'41")

1007 / 40219

197 / 112

04'32"

(03:40'48")

04'31" (+00'43")

1001 / 41221

198 / 111

03'42"

(03:44'30")

04'21" (+00'33")

849 / 42070

199 / 115

嘉義

楊木欽

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嘉義

楊木欽

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嘉義

楊木欽

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減量追速月…來參加大嘉義騎跑追速團練…這場高手只有4個…幸運的撿到一個沒有獎金的總5…還有一個大大的獎杯…

賽後評分: 123
給 4 星

1月累積里程 : 331.75 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 6 years ago

閃閃, 黃茂璟和其他 29 人說推

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品衡(慢慢蛇) 恭喜完赛

2018-01-14 20:14 ·

1 個人推

KenWu 恭喜上凸台

2018-01-15 13:34 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	04'56"	00:09'34"
3	05'26"	00:15'00"
4	06'20"	00:21'20"
5	06'14"	00:27'34"
6	06'13"	00:33'47"
7	06'08"	00:39'55"
8	06'42"	00:46'37"
9	06'45"	00:53'22"
10	07'27"	01:00'49"
11	06'41"	01:07'30"
12	06'54"	01:14'24"
13	06'04"	01:20'28"
14	04'59"	01:25'27"
15	04'20"	01:29'47"
16	04'22"	01:34'09"
17	04'38"	01:38'47"
18	04'47"	01:43'34"
19	05'13"	01:48'47"
20	05'08"	01:53'55"
21	05'31"	01:59'26"
22	05'05"	02:04'31"
23	05'01"	02:09'32"
24	05'41"	02:15'13"
25	04'59"	02:20'12"
26	06'12"	02:26'24"
27	06'11"	02:32'35"
28	07'15"	02:39'50"
29	06'38"	02:46'28"
30	05'04"	02:51'32"
31	04'36"	02:56'08"
32	03'50"	02:59'58"
33	03'57"	03:03'55"
34	04'43"	03:08'38"
35	04'17"	03:12'55"
36	04'48"	03:17'43"
37	04'32"	03:22'15"
38	04'38"	03:26'53"
39	04'39"	03:31'32"
40	04'33"	03:36'05"
41	04'32"	03:40'37"
41.8	04'34"	03:44'30"