CK Chan 2018/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

CK Chan 香港
ID 86084

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3.0 km | 00:13:43 | 04:37/km

日期: 2018-01-14 10:03 - 平均心率: 153 - 卡路里: 215 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 14°C - 濕度: 61%

Pace: 04'12" / 04'53" / 04'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'12"

(04'12")

04'12"

1000 / 1000

2

04'52"

(09'04")

04'52" (+00'40")

1000 / 2000

3

04'39"

(13'43")

04'48" (+00'36")

967 / 2967

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 235.84 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'12"	00:04'12"
2	04'53"	00:09'05"
3.0	04'48"	00:13'44"

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