陳士弘 2018/01/14 訓練日誌

陳士弘台中
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陳士弘

全馬 | 04:29:25 | 06:23/km | 第4馬

2018 后里馬拉松賽-臺中世界花卉博覽會

官方成績
日期	2018-01-14
成績	04:29:25
總名次	286 / 944
分組名次	266 / 854
平均速度	06:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'03")

00:32'03" (+03'07")

01:00'59"

10 km

(01:00'59")

00:28'56"

15 km

(01:31'58")

00:30'59" (+02'03")

01:01'44" (+00'45")

20 km

(02:02'43")

00:30'45" (+01'49")

25 km

(02:34'53")

00:32'10" (+03'14")

01:02'14" (+01'15")

30 km

(03:04'57")

00:30'04" (+01'08")

35 km

(03:39'02")

00:34'05" (+05'09")

01:12'01" (+11'02")

40 km

(04:16'58")

00:37'56" (+09'00")

Finish

(04:29:25)

日期: 2018-01-14 06:00 - 總爬升: 440 m - 卡路里: 2270 Cal - 總步數: 48424 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 9°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'18"

(07'18")

07'17" (+02'06")

1002 / 1002

196 / 69

06'30"

(13'48")

06'26" (+01'15")

1009 / 2011

203 / 76

06'31"

(20'19")

06'28" (+01'17")

1006 / 3018

202 / 76

06'04"

(26'23")

06'03" (+00'52")

1001 / 4019

198 / 83

05'40"

(32'03")

05'39" (+00'28")

1002 / 5021

199 / 88

展開計圈分析

06'11"

(38'14")

06'08" (+00'57")

1007 / 6029

185 / 87

05'27"

(43'41")

05'26" (+00'15")

1002 / 7031

202 / 90

05'23"

(49'04")

05'21" (+00'10")

1004 / 8036

198 / 94

05'54"

(54'58")

05'50" (+00'39")

1011 / 9048

186 / 92

06'05"

(01:01'03")

06'01" (+00'50")

1009 / 10057

185 / 89

05'36"

(01:06'39")

05'33" (+00'22")

1007 / 11064

191 / 93

06'14"

(01:12'53")

06'12" (+01'01")

1004 / 12069

186 / 86

06'31"

(01:19'24")

06'28" (+01'17")

1006 / 13075

185 / 83

05'59"

(01:25'23")

05'56" (+00'45")

1007 / 14083

171 / 98

06'38"

(01:32'01")

06'36" (+01'25")

1004 / 15087

167 / 90

05'51"

(01:37'52")

05'49" (+00'38")

1002 / 16090

196 / 87

06'37"

(01:44'29")

06'34" (+01'23")

1007 / 17098

186 / 81

06'03"

(01:50'32")

06'02" (+00'51")

1000 / 18098

206 / 80

06'08"

(01:56'40")

06'04" (+00'53")

1010 / 19108

208 / 78

06'09"

(02:02'49")

06'07" (+00'56")

1002 / 20111

208 / 78

07'16"

(02:10'05")

07'14" (+02'03")

1002 / 21114

161 / 85

06'17"

(02:16'22")

06'15" (+01'04")

1003 / 22117

171 / 92

05'14"

(02:21'36")

05'11"

1006 / 23123

195 / 98

07'31"

(02:29'07")

07'26" (+02'15")

1009 / 24133

166 / 80

05'53"

(02:35'00")

05'51" (+00'40")

1004 / 25137

192 / 88

05'47"

(02:40'47")

05'45" (+00'34")

1003 / 26140

192 / 90

07'22"

(02:48'09")

07'19" (+02'08")

1006 / 27147

160 / 85

05'54"

(02:54'03")

05'51" (+00'40")

1006 / 28154

200 / 85

05'30"

(02:59'33")

05'28" (+00'17")

1004 / 29158

193 / 94

05'30"

(03:05'03")

05'29" (+00'18")

1001 / 30159

195 / 93

05'44"

(03:10'47")

05'43" (+00'32")

1001 / 31161

181 / 96

08'01"

(03:18'48")

07'58" (+02'47")

1005 / 32166

139 / 89

07'06"

(03:25'54")

07'04" (+01'53")

1004 / 33171

128 / 110

06'40"

(03:32'34")

06'39" (+01'28")

1001 / 34173

157 / 95

06'39"

(03:39'13")

06'37" (+01'26")

1003 / 35176

185 / 81

08'42"

(03:47'55")

08'41" (+03'30")

1001 / 36177

149 / 77

07'50"

(03:55'45")

07'46" (+02'35")

1007 / 37185

163 / 78

07'45"

(04:03'30")

07'42" (+02'31")

1004 / 38189

137 / 94

07'13"

(04:10'43")

07'10" (+01'59")

1005 / 39195

124 / 111

06'27"

(04:17'10")

06'24" (+01'13")

1007 / 40203

165 / 94

06'26"

(04:23'36")

06'22" (+01'11")

1008 / 41211

192 / 81

05'41"

(04:29'17")

05'38" (+00'27")

1006 / 42217

204 / 86

賽前宣言: 在地人不參加說不過去，向山衝大集合

賽後評分: 補給差勁，餐點用點券換，比市面上貴，真的賺很大
給 1 星

1月累積里程 : 130.66 km

美津濃皇速累積 : 373.9 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Yao Chin, Dennis Guo 和其他 54 人說推

留言

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林淦鈿（淦哥）沒注意到,這場你430了耶...水唷

2018-04-16 17:27 ·

1 個人推

陳士弘哈哈!也有認真的時候啊

2018-04-17 04:19 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'18"	00:07'18"
2	06'26"	00:13'44"
3	06'32"	00:20'16"
4	06'07"	00:26'23"
5	05'40"	00:32'03"
6	06'08"	00:38'11"
7	05'30"	00:43'41"
8	05'20"	00:49'01"
9	05'53"	00:54'54"
10	06'05"	01:00'59"
11	05'37"	01:06'36"
12	06'13"	01:12'49"
13	06'32"	01:19'21"
14	05'58"	01:25'19"
15	06'39"	01:31'58"
16	05'51"	01:37'49"
17	06'34"	01:44'23"
18	06'06"	01:50'29"
19	06'03"	01:56'32"
20	06'11"	02:02'43"
21	07'16"	02:09'59"
22	06'20"	02:16'19"
23	05'10"	02:21'29"
24	07'30"	02:28'59"
25	05'54"	02:34'53"
26	05'48"	02:40'41"
27	07'19"	02:48'00"
28	05'57"	02:53'57"
29	05'27"	02:59'24"
30	05'33"	03:04'57"
31	05'33"	03:10'30"
32	08'09"	03:18'39"
33	06'59"	03:25'38"
34	06'47"	03:32'25"
35	06'37"	03:39'02"
36	08'42"	03:47'44"
37	07'49"	03:55'33"
38	07'42"	04:03'15"
39	07'19"	04:10'34"
40	06'24"	04:16'58"
41	06'25"	04:23'23"
42	05'42"	04:29'05"
42.0	09'01"	04:29'29"