4.6 km | 00:28:35 | 06:16/km日期: 2012-10-09 06:39 - 地點: 竹圍碼頭 - 天氣: 晴 - 平均心率: 128 - 卡路里: 263 Cal
Pace: 07'46" / 06'45" / 05'53" / 05'17" / 05'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'43" (+01'53") | 1012 / 1012 |
| 2 | | 06'45" (+00'55") | 1009 / 2022 |
| 3 | | 05'50" | 1001 / 3023 |
| 4 | | 05'17" | 1010 / 4034 |
睡過頭,隨便跑個兩圈...果然不能超過12點睡覺,今天一整個不舒服.
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
| 最大心率為183 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 202.60 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'46" | 00:07'46" |
| 2 | 06'45" | 00:14'31" |
| 3 | 05'53" | 00:20'24" |
| 4 | 05'17" | 00:25'41" |
| 4.6 | 05'10" | 00:28'35" |
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