陳志成 2018/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

陳志成台南
ID 337834

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全馬 | 05:17:08 | 07:30/km | 第3馬

2018 大嘉義騎跑(正宗！太平雲梯馬拉松)

官方成績
日期	2018-01-14
成績	05:17:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'14")

00:29'14" (+04'04")

01:11'14" (+01'18")

10 km

(01:11'14")

00:42'00" (+16'50")

15 km

(01:49'59")

00:38'45" (+13'35")

01:09'56"

20 km

(02:21'10")

00:31'11" (+06'01")

25 km

(02:59'13")

00:38'03" (+12'53")

01:19'12" (+09'16")

30 km

(03:40'22")

00:41'09" (+15'59")

35 km

(04:27'48")

00:47'26" (+22'16")

01:12'36" (+02'40")

40 km

(04:52'58")

00:25'10"

Finish

(05:17:08)

日期: 2018-01-14 06:10 - 總爬升: 1070 m - 平均心率: 123 - 卡路里: 2193 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 6°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'22"

(06'22")

06'22" (+01'29")

1000 / 1000

2

06'28"

(12'51")

06'28" (+01'35")

1000 / 2000

3

07'23"

(20'14")

07'23" (+02'30")

1000 / 3000

4

07'04"

(27'18")

07'04" (+02'11")

1000 / 4000

5

06'45"

(34'04")

06'45" (+01'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

陳志成

·

賽前宣言: 參加

賽後評分: 補給很讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 260.52 km

TCX 上傳 | 6 years ago

吳明杰, 郭信男和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	01'33"	00:01'33"
2	06'29"	00:08'02"
3	07'23"	00:15'25"
4	07'04"	00:22'29"
5	06'45"	00:29'14"
6	08'55"	00:38'09"
7	07'09"	00:45'18"
8	09'27"	00:54'45"
9	07'20"	01:02'05"
10	09'09"	01:11'14"
11	07'28"	01:18'42"
12	07'36"	01:26'18"
13	07'49"	01:34'07"
14	10'01"	01:44'08"
15	05'51"	01:49'59"
16	06'28"	01:56'27"
17	05'46"	02:02'13"
18	05'27"	02:07'40"
19	07'41"	02:15'21"
20	05'49"	02:21'10"
21	05'32"	02:26'42"
22	12'43"	02:39'25"
23	06'00"	02:45'25"
24	05'40"	02:51'05"
25	08'08"	02:59'13"
26	06'37"	03:05'50"
27	06'54"	03:12'44"
28	09'35"	03:22'19"
29	08'12"	03:30'31"
30	09'51"	03:40'22"
31	21'10"	04:01'32"
32	06'58"	04:08'30"
33	05'47"	04:14'17"
34	05'32"	04:19'49"
35	07'59"	04:27'48"
36	04'56"	04:32'44"
37	04'59"	04:37'43"
38	05'17"	04:43'00"
39	04'53"	04:47'53"
40	05'05"	04:52'58"
41	05'52"	04:58'50"
42	04'55"	05:03'45"
43	05'16"	05:09'01"
43.5	06'00"	05:12'19"

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朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

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成績 : 06:21:39

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成績 : 01:07:05

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