Jonathan Chiou 2018/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
ID 20849

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5.2 km | 00:34:22 | 06:36/km

日期: 2018-01-15 07:18 - 平均心率: 119 - 卡路里: 361 Cal - 平均步頻: 184 - PM2.5: 良好(21)

Pace: 06'27" / 06'40" / 06'30" / 06'36" / 06'51" / 06'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'27"

(06'27")

06'27"

1000 / 1000

2

06'39"

(13'06")

06'39" (+00'12")

1000 / 2000

3

06'30"

(19'37")

06'30" (+00'03")

1000 / 3000

4

06'35"

(26'12")

06'35" (+00'08")

1000 / 4000

5

06'51"

(33'03")

06'51" (+00'24")

1000 / 5000

6

01'18"

(34'22")

06'22"

204 / 5204

台北市

Jonathan Chiou

·

跑 5.20K 34:22 @6’36" AHR120
今日課表：GS L99 休息日：EP5K
#DailyRun #RSD1163
#NRC #2018January

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 298.61 km

Y拖綠2 累積 : 1120.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

みが, ricky tseng 和其他 2 人說推

·

みが午安,運動愉快!

2018-01-15 14:46 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'40"	00:13'07"
3	06'30"	00:19'37"
4	06'36"	00:26'13"
5	06'51"	00:33'04"
5.2	06'21"	00:34'22"

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