謝連興 2018/01/14 訓練日誌

謝連興高雄
ID 506

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謝連興

全馬 | 03:54:41 | 05:33/km | 第94馬

2018 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2018-01-14
成績	03:54:41
總名次	263 / 1997
分組名次	91 / 688
平均速度	05:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'27")

00:26'27" (+01'13")

00:52'27" (+00'54")

10 km

(00:52'27")

00:26'00" (+00'46")

15 km

(01:17'41")

00:25'14"

00:51'33"

20 km

(01:44'00")

00:26'19" (+01'05")

25 km

(02:10'57")

00:26'57" (+01'43")

00:54'54" (+03'21")

30 km

(02:38'54")

00:27'57" (+02'43")

35 km

(03:07'30")

00:28'36" (+03'22")

01:00'36" (+09'03")

40 km

(03:39'30")

00:32'00" (+06'46")

Finish

(03:54:41)

日期: 2018-01-14 06:39 - 總爬升: 120 m - 卡路里: 3535 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 70% - PM2.5: 普通(42)

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謝連興

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大叔歡樂馬今天沒開團!只好埋頭往前衝.......好累喔!輕鬆跑不是很好嗎?
很久沒跑速度了!原本是設定4:30完賽所以想跟著配速列車跑一開跑就開始找4:30的列車可是追了10幾k發現遭了個糕!!追上的列車是4:00 哈這下糗了(為甚麼沒看到4:30列車哩?)只好一路硬著頭皮上了!!

賽前宣言: 加油

賽後評分: 棗子~蓮霧很甜喔!!
給 4 星

1月累積里程 : 301.36 km

XT 上傳 | 6 years ago

陳信安, Jordan Cheng 和其他 22 人說推

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林小吟晚安～真的跑好快

2018-01-15 22:15 ·

1 個人推

謝連興早安謝謝大家

2018-01-16 08:23 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'13"	00:11'04"
3	05'04"	00:16'08"
4	05'10"	00:21'18"
5	05'09"	00:26'27"
6	05'07"	00:31'34"
7	05'12"	00:36'46"
8	05'20"	00:42'06"
9	05'21"	00:47'27"
10	05'00"	00:52'27"
11	04'40"	00:57'07"
12	04'57"	01:02'04"
13	05'04"	01:07'08"
14	05'06"	01:12'14"
15	05'27"	01:17'41"
16	05'03"	01:22'44"
17	05'04"	01:27'48"
18	05'04"	01:32'52"
19	06'00"	01:38'52"
20	05'08"	01:44'00"
21	05'08"	01:49'08"
22	05'10"	01:54'18"
23	05'31"	01:59'49"
24	05'32"	02:05'21"
25	05'36"	02:10'57"
26	05'41"	02:16'38"
27	05'22"	02:22'00"
28	05'37"	02:27'37"
29	05'47"	02:33'24"
30	05'30"	02:38'54"
31	06'00"	02:44'54"
32	05'23"	02:50'17"
33	05'28"	02:55'45"
34	06'01"	03:01'46"
35	05'44"	03:07'30"
36	06'17"	03:13'47"
37	06'17"	03:20'04"
38	06'09"	03:26'13"
39	07'04"	03:33'17"
40	06'13"	03:39'30"
41	06'09"	03:45'39"
42	06'03"	03:51'42"
42.3	11'24"	03:54'40"