瑋醬 2018/01/14 訓練日誌

瑋醬台南
ID 86314

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瑋醬

半馬 | 02:02:03 | 05:47/km | 第11半馬

2018 金門馬拉松

官方成績
日期	2018-01-14
成績	02:02:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'19")

00:27'19" (+00'32")

00:54'06"

10 km

(00:54'06")

00:26'47"

15 km

(01:22'05")

00:27'59" (+01'12")

00:58'49" (+04'43")

20 km

(01:52'55")

00:30'50" (+04'03")

Finish

(02:02:03)

日期: 2018-01-14 07:00 - 地點: 金門 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1184 Cal - 平均步頻: 174 - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'57"

(05'57")

05'57" (+00'42")

1000 / 1000

05'18"

(11'16")

05'18" (+00'03")

1000 / 2000

05'22"

(16'38")

05'22" (+00'07")

1000 / 3000

05'25"

(22'03")

05'25" (+00'10")

1000 / 4000

05'15"

(27'19")

05'15"

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

瑋醬

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台南

瑋醬

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台南

瑋醬

留言

這場賽事主要確認，雙腳回復程度
13k左右，雙腳無法配合，就開始掉速了
依然16k左右就開始出狀況
暫時告別半馬以上賽事

賽後評分: 好酒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 67.77 km

ASICS 虎走3 累積 : 208.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

仲濟光, Elisa 和其他 18 人說推

留言

陳榮興恭喜完賽！讚

2018-01-16 08:44 ·

1 個人推

🇹🇼葉志豪🇹🇼 偶像

2018-01-16 12:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'19"	00:11'16"
3	05'22"	00:16'38"
4	05'26"	00:22'04"
5	05'15"	00:27'19"
6	05'16"	00:32'35"
7	05'20"	00:37'55"
8	05'30"	00:43'25"
9	05'24"	00:48'49"
10	05'17"	00:54'06"
11	05'22"	00:59'28"
12	05'22"	01:04'50"
13	05'51"	01:10'41"
14	05'40"	01:16'21"
15	05'44"	01:22'05"
16	05'34"	01:27'39"
17	05'52"	01:33'31"
18	06'45"	01:40'16"
19	06'18"	01:46'34"
20	06'21"	01:52'55"
21	06'38"	01:59'33"
21.4	05'53"	02:02'02"