成哥 2018/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

成哥屏東
ID 50141

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3.0 km | 00:37:35 | 12:21/km

日期: 2018-01-15 11:37 - 地點: 廈門 - 平均心率: 103 - 卡路里: 161 Cal - 平均步頻: 112

Pace: 14'52" / 16'25" / 06'14" / 01'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'51"

(14'51")

14'51" (+08'37")

1000 / 1000

2

16'25"

(31'17")

16'25" (+10'11")

1000 / 2000

3

06'14"

(37'31")

06'14"

1000 / 3000

4

00'03"

(37'34")

01'16"

41 / 3041

屏東

成哥

廈門的空中自行車道

·

屏東

成哥

空中自行車道

·

為了搭BRT被導航一直帶錯路，多走了兩倍的路程。。。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 116.54 km

TCX 上傳 | 6 years ago

紀筌惟, 日月光軍和其他 9 人說推

·

黃宏仲小成晚安！
廈門…中國？
運動快樂。

2018-01-16 21:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'52"	00:14'52"
2	16'25"	00:31'17"
3	06'14"	00:37'31"
3.0	01'12"	00:37'34"

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