陳星影 2018/01/17 訓練日誌 | Marathon's World

陳星影新北市
ID 114958

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10.0 km | 00:57:14 | 05:43/km

摩羯線上馬拉松

官方成績
日期	2018-01-13
成績	00:57:14
總名次	402 / 1295
分組名次	175 / 528
平均速度	05:43/km

日期: 2018-01-17 19:27 - 總爬升: 154 m - 地點: 中港大排 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 138 - 卡路里: 1107 Cal - 總步數: 10285 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'17"

(06'17")

06'15" (+00'50")

1004 / 1004

174 / 91

2

05'58"

(12'15")

05'57" (+00'32")

1002 / 2006

175 / 95

3

05'42"

(17'57")

05'39" (+00'14")

1007 / 3013

183 / 96

4

05'32"

(23'29")

05'29" (+00'04")

1006 / 4019

176 / 103

5

05'28"

(28'57")

05'25"

1007 / 5027

180 / 102

展開計圈分析

吃了感冒藥身體狀況終於好多了

賽後評分: 😛
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 207.19 km

New balance Fuel Core Sonic 累積 : 654.9 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

莊秀菊(動魂), Kanai kuwa 和其他 12 人說推

·

みが恭喜完賽，晚安，運動愉快

2018-01-17 22:08 ·

みが晚安

2018-01-18 23:19 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	05'53"	00:12'08"
3	05'39"	00:17'47"
4	05'30"	00:23'17"
5	05'25"	00:28'42"
6	05'35"	00:34'17"
7	05'38"	00:39'55"
8	05'45"	00:45'40"
9	05'54"	00:51'34"
10	05'40"	00:57'14"
10.2	07'25"	00:58'28"

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