Yao-in Chen 2018/01/14 訓練日誌

Yao-in Chen 高雄
ID 193427

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Yao-in Chen

全馬 | 04:01:24 | 05:43/km | 第4馬

2018 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2018-01-14
成績	04:01:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'29")

00:24'29" (+00'12")

00:49'41"

10 km

(00:49'41")

00:25'12" (+00'55")

15 km

(01:13'58")

00:24'17"

00:49'43" (+00'02")

20 km

(01:39'24")

00:25'26" (+01'09")

25 km

(02:07'09")

00:27'45" (+03'28")

00:55'27" (+05'46")

30 km

(02:34'51")

00:27'42" (+03'25")

35 km

(03:08'06")

00:33'15" (+08'58")

01:10'31" (+20'50")

40 km

(03:45'22")

00:37'16" (+12'59")

Finish

(04:01:24)

日期: 2018-01-14 06:40 - 總爬升: 464 m - 地點: 高樹屏東縣 - 天氣: 陰 - 平均心率: 182 - 卡路里: 2721 Cal - 總步數: 42708 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 70% - PM2.5: 普通(42)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

09'56"

(09'56")

04'56" (+00'07")

2009 / 2009

182 / 110

09'42"

(19'38")

04'49"

2007 / 4017

188 / 110

09'54"

(29'32")

04'56" (+00'07")

2001 / 6019

188 / 107

10'04"

(39'36")

05'00" (+00'11")

2010 / 8029

190 / 104

10'03"

(49'39")

05'00" (+00'11")

2008 / 10037

185 / 107

展開計圈分析

高雄

Yao-in Chen

留言

賽後評分: 棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 65.27 km

Mizuro J1GA157703全累積 : 382.6 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

ricky tseng, 梁澤鈞和其他 8 人說推

留言

張艾薇早安嘍，越來越強了哦⋯⋯恭喜厲害完賽^_^

2018-01-20 05:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	04'39"	00:09'54"
3	04'49"	00:14'43"
4	04'54"	00:19'37"
5	04'52"	00:24'29"
6	05'06"	00:29'35"
7	05'00"	00:34'35"
8	05'02"	00:39'37"
9	05'07"	00:44'44"
10	04'57"	00:49'41"
11	04'47"	00:54'28"
12	04'55"	00:59'23"
13	05'01"	01:04'24"
14	04'47"	01:09'11"
15	04'47"	01:13'58"
16	04'57"	01:18'55"
17	04'54"	01:23'49"
18	05'09"	01:28'58"
19	05'11"	01:34'09"
20	05'15"	01:39'24"
21	05'45"	01:45'09"
22	05'25"	01:50'34"
23	05'32"	01:56'06"
24	05'38"	02:01'44"
25	05'25"	02:07'09"
26	05'26"	02:12'35"
27	05'24"	02:17'59"
28	05'38"	02:23'37"
29	05'31"	02:29'08"
30	05'43"	02:34'51"
31	06'32"	02:41'23"
32	05'56"	02:47'19"
33	06'01"	02:53'20"
34	07'19"	03:00'39"
35	07'27"	03:08'06"
36	08'05"	03:16'11"
37	06'10"	03:22'21"
38	07'21"	03:29'42"
39	08'58"	03:38'40"
40	06'42"	03:45'22"
41	07'03"	03:52'25"
42	06'36"	03:59'01"
42.3	08'08"	04:01'24"