笑看風雲 2014/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

笑看風雲高雄
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5.3 km | 00:33:35 | 06:17/km

日期: 2014-01-07 09:46 - 地點: 台南應用科技大學外面到處跑跑 - 天氣: 普通 - 平均心率: 42 - 卡路里: 328 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 79%

Pace: 05'43" / 06'06" / 06'48" / 06'28" / 06'27" / 06'04" /

高雄

笑看風雲

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基本訓練～
４天沒跑～
跑了３０分感覺很好～
回家換衣服準備～
中午有約和同事'S聚餐...
開心一下吧!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	135~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~192	89~92%
4:A無氧耐力區	192~203	92~97.5%
5:I最大耗氧區	203~209	97.5~100%
最大心率為209 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 66.86 km

New Balance 890 V3 累積 : 268.6 km

XT 上傳 | 10 years ago

當跑, 幸運草和其他 45 人說推

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	目標心跳區間: 142~ 186

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	06'06"	00:11'49"
3	06'48"	00:18'37"
4	06'28"	00:25'05"
5	06'27"	00:31'32"
5.3	06'04"	00:33'35"

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朋友動態

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