黃珠圓 2018/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

黃珠圓南投
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10.0 km | 01:17:51 | 07:47/km

2018 第二屆嘉義國際馬拉松-奔向中埔夢幻城堡

官方成績
日期	2018-01-21
成績	01:17:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:47/km

日期: 2018-01-21 07:20 - 總爬升: 173 m - 地點: 嘉義體育場 - 平均心率: 154 - 卡路里: 531 Cal - 總步數: 13348 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 75 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 93% - PM2.5: 不佳(64)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'16"

(07'16")

07'14" (+00'43")

1003 / 1003

165 / 83

2

08'10"

(15'26")

08'06" (+01'35")

1006 / 2010

183 / 67

3

08'29"

(23'55")

08'26" (+01'55")

1004 / 3014

182 / 64

4

07'12"

(31'07")

07'08" (+00'37")

1007 / 4021

170 / 82

5

07'39"

(38'46")

07'35" (+01'04")

1006 / 5028

172 / 76

展開計圈分析

南投

黃珠圓

·

南投

黃珠圓

·

賽前宣言: 曾經熟悉的地方，從來也沒有想到有一天我會去那兒參加路跑活動~

賽後評分: 風景美補給很棒！第一次跑小馬還可以吃到烤山豬肉～
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 133.37 km

MIZUNO WAVE RIDER 20 FUJI 18 累積 : 2336.7 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

畯（準仔）, 宏和其他 28 人說推

·

觀看另 3 則留言

孫宏祥 { 祥哥 } 晚安!好棒，恭喜順利完賽，假日開心快樂~

2018-01-21 20:38 ·

1 個人推

Ivan 恭喜完賽

2018-01-21 21:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	08'10"	00:15'25"
3	08'26"	00:23'51"
4	07'07"	00:30'58"
5	07'44"	00:38'42"
6	06'58"	00:45'40"
7	09'42"	00:55'22"
8	07'51"	01:03'13"
9	06'35"	01:09'48"
10	07'17"	01:17'05"
10.0	50'46"	01:17'51"

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