戴煜恩 2018/01/21 訓練日誌

戴煜恩宜蘭
ID 57216

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戴煜恩

54.0 km | 05:30:58 | 06:07/km | 第8馬

2018 尖石鄉鎮西堡～祖靈之鑰（仁）超級馬拉松

官方成績
日期	2018-01-21
成績	05:30:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'22")

00:29'22" (+02'56")

01:01'00" (+04'36")

10 km

(01:01'00")

00:31'38" (+05'12")

15 km

(01:37'26")

00:36'26" (+10'00")

01:12'43" (+16'19")

20 km

(02:13'43")

00:36'17" (+09'51")

25 km

(02:41'57")

00:28'14" (+01'48")

01:00'14" (+03'50")

30 km

(03:13'57")

00:32'00" (+05'34")

35 km

(03:49'34")

00:35'37" (+09'11")

01:02'03" (+05'39")

40 km

(04:16'00")

00:26'26"

45 km

(04:45'34")

00:29'34" (+03'08")

00:56'24"

50 km

(05:12'24")

00:26'50" (+00'24")

Finish

(05:30:58)

日期: 2018-01-21 05:29 - 總爬升: 1611 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 2673 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

01:00'58"

(01:00'58")

06'05" (+00'29")

10000 / 10000

01:12'42"

(02:13'41")

07'16" (+01'40")

10000 / 20000

01:00'14"

(03:13'56")

06'01" (+00'25")

10000 / 30000

01:02'02"

(04:15'59")

06'12" (+00'36")

10000 / 40000

56'09"

(05:12'08")

05'36"

10000 / 50000

18'50"

(05:30'58")

07'36" (+02'00")

2474 / 52474

宜蘭

戴煜恩

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宜蘭

戴煜恩

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宜蘭

戴煜恩

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好硬啊

賽前宣言: 我是來看風景的

賽後評分: 太硬了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 281.64 km

Brooks Ghost10 累積 : 411.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

戴煜恩, 游智勇和其他 30 人說推

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莊淑如-RUN希望真的不是人

2018-01-21 18:06 ·

1 個人推

林文晴-RUN希望硬幫幫

2018-01-21 22:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	05'49"	00:13'02"
3	05'56"	00:18'58"
4	04'52"	00:23'50"
5	05'32"	00:29'22"
6	05'45"	00:35'07"
7	05'58"	00:41'05"
8	06'17"	00:47'22"
9	06'48"	00:54'10"
10	06'50"	01:01'00"
11	07'13"	01:08'13"
12	07'18"	01:15'31"
13	07'40"	01:23'11"
14	06'50"	01:30'01"
15	07'25"	01:37'26"
16	06'52"	01:44'18"
17	07'36"	01:51'54"
18	07'09"	01:59'03"
19	06'49"	02:05'52"
20	07'51"	02:13'43"
21	06'07"	02:19'50"
22	05'36"	02:25'26"
23	05'49"	02:31'15"
24	05'03"	02:36'18"
25	05'39"	02:41'57"
26	05'35"	02:47'32"
27	07'17"	02:54'49"
28	06'37"	03:01'26"
29	06'40"	03:08'06"
30	05'51"	03:13'57"
31	07'23"	03:21'20"
32	08'05"	03:29'25"
33	07'43"	03:37'08"
34	06'51"	03:43'59"
35	05'35"	03:49'34"
36	05'42"	03:55'16"
37	04'35"	03:59'51"
38	04'59"	04:04'50"
39	05'58"	04:10'48"
40	05'12"	04:16'00"
41	05'47"	04:21'47"
42	06'42"	04:28'29"
43	05'46"	04:34'15"
44	05'17"	04:39'32"
45	06'02"	04:45'34"
46	05'19"	04:50'53"
47	04'54"	04:55'47"
48	04'05"	04:59'52"
49	05'56"	05:05'48"
50	06'36"	05:12'24"
51	05'52"	05:18'16"
52	08'33"	05:26'49"
52.5	06'15"	05:29'47"