林栢青 2018/01/21 訓練日誌

林栢青桃園
ID 153361

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林栢青

54.0 km | 06:37:53 | 07:22/km | 第6馬

2018 尖石鄉鎮西堡～祖靈之鑰（仁）超級馬拉松

官方成績
日期	2018-01-21
成績	06:37:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'53")

00:42'53" (+18'39")

01:24'15" (+32'06")

10 km

(01:24'15")

00:41'22" (+17'08")

15 km

(02:09'43")

00:45'28" (+21'14")

01:28'42" (+36'33")

20 km

(02:52'57")

00:43'14" (+19'00")

25 km

(03:22'00")

00:29'03" (+04'49")

01:09'32" (+17'23")

30 km

(04:02'29")

00:40'29" (+16'15")

35 km

(04:51'46")

00:49'17" (+25'03")

01:18'10" (+26'01")

40 km

(05:20'39")

00:28'53" (+04'39")

45 km

(05:44'53")

00:24'14"

00:52'09"

50 km

(06:12'48")

00:27'55" (+03'41")

Finish

(06:37:53)

日期: 2018-01-21 05:31 - 總爬升: 1770 m - 卡路里: 2940 Cal - 總步數: 46396 - 平均步頻: 116 - 平均步幅: 115 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

08'53"

(08'53")

08'52" (+04'25")

1000 / 1000

128 / 87

07'50"

(16'43")

07'47" (+03'20")

1004 / 2005

168 / 76

08'55"

(25'38")

08'52" (+04'25")

1005 / 3011

83 / 135

08'36"

(34'14")

08'31" (+04'04")

1008 / 4019

100 / 116

08'39"

(42'53")

08'37" (+04'10")

1002 / 5021

95 / 121

展開計圈分析

08'25"

(51'18")

08'23" (+03'56")

1003 / 6025

141 / 84

07'30"

(58'48")

07'26" (+02'59")

1007 / 7032

173 / 77

07'30"

(01:06'18")

07'29" (+03'02")

1000 / 8033

173 / 76

10'10"

(01:16'28")

10'04" (+05'37")

1008 / 9041

137 / 72

07'53"

(01:24'21")

07'52" (+03'25")

1001 / 10043

145 / 87

08'07"

(01:32'28")

08'04" (+03'37")

1004 / 11047

127 / 97

09'05"

(01:41'33")

08'59" (+04'32")

1009 / 12057

108 / 102

10'36"

(01:52'09")

10'32" (+06'05")

1005 / 13063

101 / 93

09'27"

(02:01'36")

09'25" (+04'58")

1001 / 14065

39 / 266

08'12"

(02:09'48")

08'10" (+03'43")

1002 / 15067

115 / 105

08'10"

(02:17'58")

08'07" (+03'40")

1004 / 16072

76 / 161

10'41"

(02:28'39")

10'39" (+06'12")

1002 / 17075

64 / 145

07'14"

(02:35'53")

07'13" (+02'46")

1000 / 18075

163 / 84

07'09"

(02:43'02")

07'08" (+02'41")

1000 / 19076

138 / 101

10'03"

(02:53'05")

09'59" (+05'32")

1005 / 20081

28 / 351

05'33"

(02:58'38")

05'30" (+01'03")

1007 / 21088

173 / 104

05'32"

(03:04'10")

05'31" (+01'04")

1002 / 22090

181 / 99

06'40"

(03:10'50")

06'38" (+02'11")

1004 / 23095

158 / 94

05'24"

(03:16'14")

05'23" (+00'56")

1001 / 24097

184 / 100

05'52"

(03:22'06")

05'51" (+01'24")

1001 / 25098

152 / 111

05'28"

(03:27'34")

05'25" (+00'58")

1008 / 26106

183 / 100

09'43"

(03:37'17")

09'38" (+05'11")

1006 / 27113

111 / 93

08'44"

(03:46'01")

08'42" (+04'15")

1003 / 28116

48 / 237

09'40"

(03:55'41")

09'37" (+05'10")

1004 / 29121

18 / 570

06'58"

(04:02'39")

06'57" (+02'30")

1000 / 30121

138 / 103

10'59"

(04:13'38")

10'55" (+06'28")

1004 / 31126

3 / 2791

11'38"

(04:25'16")

11'35" (+07'08")

1004 / 32130

9 / 947

11'08"

(04:36'24")

11'02" (+06'35")

1007 / 33138

3 / 2964

09'33"

(04:45'57")

09'30" (+05'03")

1003 / 34142

30 / 339

05'58"

(04:51'55")

05'56" (+01'29")

1005 / 35147

180 / 93

07'05"

(04:59'00")

07'01" (+02'34")

1008 / 36155

153 / 92

06'16"

(05:05'16")

06'15" (+01'48")

1000 / 37156

143 / 111

05'29"

(05:10'45")

05'28" (+01'01")

1000 / 38156

182 / 99

05'34"

(05:16'19")

05'30" (+01'03")

1010 / 39166

151 / 120

04'29"

(05:20'48")

04'27"

1004 / 40170

186 / 120

04'33"

(05:25'21")

04'31" (+00'04")

1005 / 41176

188 / 117

05'08"

(05:30'29")

05'07" (+00'40")

1002 / 42178

157 / 123

04'33"

(05:35'02")

04'31" (+00'04")

1004 / 43183

188 / 117

04'55"

(05:39'57")

04'52" (+00'25")

1008 / 44192

187 / 109

05'07"

(05:45'04")

05'04" (+00'37")

1009 / 45201

185 / 106

07'06"

(05:52'10")

07'04" (+02'37")

1004 / 46205

129 / 108

04'57"

(05:57'07")

04'56" (+00'29")

1002 / 47208

188 / 107

05'10"

(06:02'17")

05'09" (+00'42")

1001 / 48210

188 / 102

05'07"

(06:07'24")

05'06" (+00'39")

1000 / 49210

191 / 102

05'36"

(06:13'00")

05'35" (+01'08")

1001 / 50211

154 / 115

06'50"

(06:19'50")

06'49" (+02'22")

1000 / 51212

102 / 142

05'55"

(06:25'45")

05'54" (+01'27")

1000 / 52213

151 / 111

06'55"

(06:32'40")

06'53" (+02'26")

1003 / 53217

127 / 114

05'13"

(06:37'53")

06'40" (+02'13")

782 / 53999

128 / 116

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賽前宣言: 第四次了繼續加油。

賽後評分: 補給太讚～不過第二站就有高粱就⋯^_^
給 5 星

1月累積里程 : 238.06 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 893.9 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

蔡節省, 杜小男和其他 9 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'53"	00:08'53"
2	07'50"	00:16'43"
3	08'55"	00:25'38"
4	08'30"	00:34'08"
5	08'45"	00:42'53"
6	08'25"	00:51'18"
7	07'25"	00:58'43"
8	07'35"	01:06'18"
9	10'05"	01:16'23"
10	07'52"	01:24'15"
11	08'08"	01:32'23"
12	09'05"	01:41'28"
13	10'38"	01:52'06"
14	09'25"	02:01'31"
15	08'12"	02:09'43"
16	08'10"	02:17'53"
17	10'42"	02:28'35"
18	07'14"	02:35'49"
19	07'10"	02:42'59"
20	09'58"	02:52'57"
21	05'35"	02:58'32"
22	05'32"	03:04'04"
23	06'40"	03:10'44"
24	05'24"	03:16'08"
25	05'52"	03:22'00"
26	05'25"	03:27'25"
27	09'43"	03:37'08"
28	08'43"	03:45'51"
29	09'39"	03:55'30"
30	06'59"	04:02'29"
31	10'48"	04:13'17"
32	11'42"	04:24'59"
33	11'00"	04:35'59"
34	09'47"	04:45'46"
35	06'00"	04:51'46"
36	05'54"	04:57'40"
37	07'27"	05:05'07"
38	05'26"	05:10'33"
39	05'33"	05:16'06"
40	04'33"	05:20'39"
41	04'32"	05:25'11"
42	05'10"	05:30'21"
43	04'32"	05:34'53"
44	04'50"	05:39'43"
45	05'10"	05:44'53"
46	07'08"	05:52'01"
47	04'54"	05:56'55"
48	05'10"	06:02'05"
49	05'10"	06:07'15"
50	05'33"	06:12'48"
51	06'50"	06:19'38"
52	05'55"	06:25'33"
53	06'55"	06:32'28"
53.8	06'55"	06:37'53"