7.3 km | 00:49:13 | 06:43/km日期: 2018-01-24 19:49 - 地點: 河堤 - 天氣: 有點冷嘍 - 平均心率: 164 - 卡路里: 350 Cal - 總步數: 8401 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(19)
Pace: 07'15" / 06'41" / 06'44" / 06'46" / 06'48" / 06'38" / 06'20" / 06'18" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 07'12" (+00'55") | 1004 / 1004 | 172 / 80 |
| 2 | | 06'39" (+00'22") | 1002 / 2007 | 169 / 88 |
| 3 | | 06'42" (+00'25") | 1004 / 3012 | 168 / 88 |
| 4 | | 06'44" (+00'27") | 1004 / 4016 | 172 / 86 |
| 5 | | 06'46" (+00'29") | 1004 / 5021 | 173 / 85 |
| 6 | | 06'38" (+00'21") | 1009 / 6030 | 172 / 87 |
| 7 | | 06'17" | 1007 / 7037 | 168 / 94 |
| 8 | | 06'10" | 315 / 7353 | 160 / 100 |
第二趟跟著朋友一起跑，
就沒有繼續測試低心率和高步頻，
且應該第一趟有熱開(雖然腳還是有點痛)，
這趟感覺比較輕鬆一點，
謝謝敏敏的小蛋糕救了我的肚子！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
| 最大心率為170 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
160.34 km 
HOKA Clifton ４ 累積 :
600.4 kmMW Watch 上傳 | 6 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'15" | 00:07'15" |
| 2 | 06'41" | 00:13'56" |
| 3 | 06'44" | 00:20'40" |
| 4 | 06'46" | 00:27'26" |
| 5 | 06'48" | 00:34'14" |
| 6 | 06'38" | 00:40'52" |
| 7 | 06'20" | 00:47'12" |
| 7.3 | 06'23" | 00:49'13" |
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