Patrick Chiu 2018/01/28 訓練日誌 | Marathon's World

Patrick Chiu 新竹
ID 284077

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22.1 km | 03:18:23 | 08:59/km

日期: 2018-01-28 05:40 - 總爬升: 127 m - 地點: 湖口 - 天氣: 毛毛雨 - 平均心率: 144 - 卡路里: 1238 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 16°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 08'00" / 06'13" / 06'37" / 06'20" / 10'26" / 06'31" / 08'01" / 15'12" / 28'02" / 07'48" / 06'50" / 06'29" / 07'13" / 08'15" / 11'50" / 06'11" / 06'12" / 06'38" / 06'33" / 07'05" / 07'50" / 09'04" / 72'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'59"

(07'59")

07'59" (+01'49")

1000 / 1000

2

06'13"

(14'13")

06'13" (+00'03")

1000 / 2000

3

06'36"

(20'49")

06'36" (+00'26")

1000 / 3000

4

06'20"

(27'09")

06'20" (+00'10")

1000 / 4000

5

10'26"

(37'36")

10'26" (+04'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 123.78 km

TCX 上傳 | 6 years ago

彭國榮, Sylvia Ting 和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'00"	00:08'00"
2	06'13"	00:14'13"
3	06'37"	00:20'50"
4	06'20"	00:27'10"
5	10'26"	00:37'36"
6	06'31"	00:44'07"
7	08'01"	00:52'08"
8	15'12"	01:07'20"
9	28'02"	01:35'22"
10	07'48"	01:43'10"
11	06'50"	01:50'00"
12	06'29"	01:56'29"
13	07'13"	02:03'42"
14	08'15"	02:11'57"
15	11'50"	02:23'47"
16	06'11"	02:29'58"
17	06'12"	02:36'10"
18	06'38"	02:42'48"
19	06'33"	02:49'21"
20	07'05"	02:56'26"
21	07'50"	03:04'16"
22	09'04"	03:13'20"
22.1	69'43"	03:18'23"

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朋友動態

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