曾曉玲Ivy 2018/01/28 訓練日誌

曾曉玲Ivy 新竹
ID 76248

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曾曉玲Ivy

半馬 | 02:08:51 | 06:06/km | 第5半馬

2018 臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2018-01-28
成績	02:08:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'58")

00:27'58"

00:57'52"

10 km

(00:57'52")

00:29'54" (+01'56")

15 km

(01:29'26")

00:31'34" (+03'36")

01:03'57" (+06'05")

20 km

(02:01'49")

00:32'23" (+04'25")

Finish

(02:08:51)

日期: 2018-01-28 06:13 - 總爬升: 273 m - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1139 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'10"

(05'10")

05'10"

1000 / 1000

05'37"

(10'48")

05'37" (+00'27")

1000 / 2000

05'38"

(16'26")

05'38" (+00'28")

1000 / 3000

05'50"

(22'17")

05'50" (+00'40")

1000 / 4000

05'52"

(28'09")

05'52" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 廁所不夠，等太久，差點來不及出發
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 82.41 km

Saucony Kinvara 8 累積 : 458.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

QInggeng, 喬偉和其他 21 人說推

留言

觀看另 8 則留言

SFHuang 恭喜雨中順利完賽~

2018-01-29 08:47 ·

QInggeng 恭喜完賽哦⋯⋯天氣冷注意保暖哦⋯⋯

2018-01-31 06:11 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	05'39"	00:10'37"
3	05'38"	00:16'15"
4	05'51"	00:22'06"
5	05'52"	00:27'58"
6	05'49"	00:33'47"
7	06'00"	00:39'47"
8	06'03"	00:45'50"
9	06'04"	00:51'54"
10	05'58"	00:57'52"
11	06'19"	01:04'11"
12	06'06"	01:10'17"
13	06'14"	01:16'31"
14	06'32"	01:23'03"
15	06'23"	01:29'26"
16	06'44"	01:36'10"
17	06'13"	01:42'23"
18	06'19"	01:48'42"
19	06'27"	01:55'09"
20	06'40"	02:01'49"
21	06'49"	02:08'38"
21.0	04'54"	02:08'40"